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De quelle quantité de sommeil avez-vous besoin pour améliorer la santé cardiaque : conseils d'experts
15.05.2024 12:57
Beaucoup dépend de la qualité du sommeil dans la vie d’une personne. L'insomnie provoque de la fatigue, du stress, et à partir de là se développent les racines d'autres problèmes - surpoids, complications cardiaques, etc.
C'est pourquoi il est si important de suivre une routine quotidienne.
Les employés de la US Heart Association ont découvert quelle durée de sommeil est considérée comme optimale pour maintenir la santé cardiaque.
Un sommeil sain
Cette définition se retrouve de plus en plus dans les publications consacrées aux modes de vie sains.
Pourquoi est-ce important ? Oui, car un sommeil nocturne de qualité ne détermine pas seulement la santé cardiaque.
Elle affecte toutes les fonctions du corps et les sphères de l’activité humaine.
La capacité de travail, l’humeur et l’état de santé général d’une personne dépendent de la qualité du sommeil.
Il a été prouvé que les personnes qui adhèrent à un horaire de sommeil sain sont moins susceptibles aux maladies cardiaques et à la prise de poids.
Ils sont moins susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle et de diabète de type II.
De combien de sommeil as-tu besoin
Les chercheurs estiment que la durée idéale d'une nuit complète de sommeil est de 7 à 9 heures. C'est la norme pour les adultes.
Il est recommandé aux enfants de moins de 5 ans de dormir 10 à 16 heures et de 6 à 12 ans, 9 à 12 heures.
À l'adolescence, c'est-à-dire de 13 à 18 ans, 8 à 10 heures de sommeil par nuit suffiront.
Nous vous avons déjà dit que les carottes peuvent réduire le risque de cancer .
