Comment éviter la somnolence l'après-midi : 6 secrets de vivacité
Si vous souhaitez maintenir votre niveau d’énergie élevé tout au long de la journée et éviter la somnolence l’après-midi, essayez ces conseils.
Le biologiste et nutritionniste Christopher Rhodes a conseillé, tout d'abord, d'éviter de grignoter : si vous choisissez des aliments qui contiennent beaucoup de glucides, il en résultera des pics de glycémie, un brouillard cérébral et des sautes d'humeur.
Pour vous aider à vous sentir rassasié et à équilibrer votre taux de glucose, grignotez des noix, des fruits ou de la viande séchée.
Deuxièmement, contrôlez votre glycémie, car elle affecte votre énergie et votre humeur. Pour ce faire, il vaut la peine de combiner les glucides avec des graisses saines, des protéines et des fibres.
Troisièmement, soyez conscient de la prise de suppléments nutritionnels – consultez votre médecin avant d'utiliser quoi que ce soit.
Quatrièmement, essayez d’abandonner le café qui, comme le sucre, entraîne de courtes poussées d’énergie suivies de crises de léthargie. Pour éviter une baisse soudaine d’énergie, vous devez combiner la caféine avec des protéines, des graisses et des fibres.
S'assurer que votre déjeuner est nutritif est la cinquième clé pour rester énergique tout au long de la journée. Il doit contenir des protéines, des fibres et des graisses saines.
Et sixièmement, bougez après le déjeuner. Marcher, monter les escaliers, jardiner, etc. feront l’affaire comme activité physique.
Nous vous avons déjà expliqué comment remplacer les superaliments coûteux.
