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Quand est-il préférable de courir - le matin ou le soir : la bonne réponse en surprendra plus d'un
04.04.2024 12:19
Tout le monde connaît probablement les avantages du jogging.
Une activité physique modérée a un effet positif sur votre santé et vous aide à perdre du poids.
Mais à quel moment de la journée est-il préférable de courir ? Quelles courses sont les plus saines – le matin ou le soir ?
Il n’y a pas de réponse claire à cette question. Les deux types d’activité physique ont leurs avantages et leurs inconvénients.
Avantages et inconvénients de la course matinale
Si vous courez après une nuit de repos, il sera plus facile pour le corps de commencer à épuiser ses réserves de graisse.
De plus, l'activité physique le matin « accélère » mieux le métabolisme.
Cependant, il ne faut pas courir sans rien manger. C'est très dangereux.
De plus, le matin, la charge sur le système cardiovasculaire peut être augmentée.
Avantages et inconvénients de la course en soirée
Le soir, il est peu probable qu'une personne coure l'estomac vide. Et cela réduit le risque de conséquences dangereuses.
De plus, le soir, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins est légèrement inférieure.
Mais en raison de l'activité physique quelques heures avant le coucher, vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir.
Quel est le meilleur moment pour courir ?
Beaucoup de gens se posent probablement la question : « Alors, quand faut-il aller courir ? »
La réponse est simple : vous devez vous concentrer sur le moment de la journée où vous êtes le plus actif.
Le jogging du matin est plus bénéfique pour les lève-tôt, et le jogging du soir est plus bénéfique pour les oiseaux de nuit.
Auparavant, les experts expliquaient ce qui arriverait au corps si vous arrêtiez d'utiliser l'ascenseur.
