Ce qu'il faut absolument manger au printemps : recommandations du médecin
Au printemps, de nombreuses personnes sont confrontées à un manque de vitamines dans leur organisme. Le plus souvent, à cette époque, il existe une carence en vitamines A, D, B1, E, B12, B6, B2, K.
La situation peut être facilement corrigée grâce à la nutrition.
Le docteur Oksana Drapkina en a parlé plus en détail à aif.ru.
Le spécialiste a noté que l'alimentation devait être équilibrée et variée.
Vous devez manger plus de légumes, d’herbes, de fruits, de produits laitiers, d’œufs, ainsi que de poisson et de viande.
Tout cela aura un effet positif sur les systèmes immunitaire et nerveux.
Par exemple, vous pouvez trouver de la vitamine A dans le poisson, les œufs, les carottes et les tomates.
Si vous souhaitez combler votre carence en vitamine D, alors vous devez faire attention aux sardines, au saumon, aux produits laitiers ainsi qu'au pain complet.
Les légumes à feuilles et les cynorrhodons sont riches en vitamine K.
Si vous ajoutez des choux de Bruxelles, des graines et des noix, de l'argousier, des huiles végétales et des œufs de poule à votre menu, vous pouvez reconstituer la quantité de vitamine E.
Précédemment, nous vous avons indiqué quels aliments provoquent des ballonnements.
