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Pourquoi les problèmes de sommeil surviennent : éliminez ces causes et vous dormirez comme un bébé
29.02.2024 14:21
Peut-être que chaque personne dans sa vie a rencontré des problèmes tels que l'insomnie ou des difficultés à s'endormir.
Pour sortir de cet abîme « d’insomnie », il vaut la peine de se renseigner sur les raisons qui peuvent conduire à ce phénomène, sans aucun doute indésirable.
Sons parasites
Notre corps est sensible aux stimuli externes, et tout son soudain ou fort peut perturber cet état avant de s'endormir.
Pensées « lourdes »
Une tête maussade peut également rendre difficile l'endormissement, car notre cerveau a besoin de se détendre et d'abandonner les soucis de la journée avant de se coucher. Les pensées anxieuses agitent notre cerveau et l’obligent à chercher des solutions aux problèmes au lieu de dormir.
Technique
Si vous souhaitez vous immerger sereinement dans les bras de Morphée, essayez d'éviter de passer du temps en compagnie d'un téléphone ou d'un ordinateur portable avant de vous coucher.
Activité physique excessive
L'excitabilité, qui suit certainement l'activité physique, devient parfois un obstacle sur notre chemin vers le sommeil. Au lieu de vous entraîner à la salle de sport le soir, essayez de faire un jogging léger ou simplement de vous promener au grand air.
Manque d'exercice
Et vice versa, si vous avez pressé les coussins du canapé toute la journée, vous ne devez pas compter sur un bon sommeil - votre corps n'est pas fatigué et ne cherche donc pas à se reposer.
Alcool combiné à des aliments riches en calories
Les boissons alcoolisées « revigorent » notre système nerveux et les aliments lourds nécessitent de la force pour être digérés par le corps.
Encombrement, air vicié, humidité élevée
N'oubliez pas d'aérer la pièce avant de vous coucher afin que les caractéristiques de la pièce n'affectent pas votre santé physique et mentale, qui, à son tour, constitue la base d'un sommeil réparateur.
BelNovosti avait déjà écrit sur qui ne devrait pas manger de hareng .
