Comment se débarrasser de l'habitude de réorganiser son réveil : une compétence utile
Tôt le matin. Le soleil commence tout juste à se lever et nous nous réveillons au son de notre réveil. En ce moment, nous sommes souvent visités par l'envie de reporter de quelques minutes le lever.
Ce phénomène a même son propre nom - « traînage » et, en fin de compte, peut entraîner de graves problèmes.
Premièrement, étant donné que le sommeil est de nature cyclique, éteindre le réveil entraîne la perturbation de ce cycle même.
Deuxièmement, certains scientifiques pensent qu'un sommeil aussi fragmenté augmente la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
Et troisièmement, ne pas dormir suffisamment et retarder constamment le réveil peut entraîner un sentiment d'insatisfaction et affecter négativement notre humeur tout au long de la journée.
Comment apprendre à ne pas réinitialiser votre réveil
1. Déplacez votre réveil dans une autre partie de la pièce afin de devoir vous lever et l'éteindre. L'essentiel est de ne pas se recoucher après avoir éteint l'alarme.
2. Réglez votre alarme aussi près que possible de l'heure à laquelle vous devez vous lever. Par exemple, si vous devez quitter la maison à 8h00 et que vous savez qu'il vous faudra 30 minutes pour prendre une douche et prendre votre petit-déjeuner, réglez votre alarme à 7h30.
3. Si vous avez toujours du mal à vous réveiller le matin, réglez votre alarme sur 30 ou 60 minutes plus tard afin de pouvoir terminer votre cycle de sommeil. Si vous ne pouvez pas reprogrammer votre alarme, il est préférable de simplement sortir du lit.
4. Utilisez des appareils et des applications pour suivre la qualité de votre sommeil. Ces appareils vous réveilleront plus près de l’heure souhaitée, mais seulement une fois votre cycle de sommeil terminé.
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