Pourquoi l'insomnie survient et comment s'aider à s'endormir : vous pouvez vous en sortir seul
30.01.2024 11:23
Tout d’abord, il est important de comprendre que l’insomnie peut survenir pour diverses raisons.
Parfois, vous ne parvenez tout simplement pas à vous endormir et parfois, le manque de sommeil régulier est la conséquence d'une maladie.
Par conséquent, si vous soupçonnez une maladie mentale ou physique, il est préférable de consulter un médecin.
Examinons cette question plus en détail.
Comment vaincre l'insomnie
Voici quelques recommandations.
- Suivez le régime. Ceci est très important pour un sommeil confortable - votre corps doit s'habituer à un certain temps.
- Essayez de vous distraire. Levez-vous et faites quelque chose de routinier ou d'agréable, mais n'utilisez pas de gadgets ou d'ordinateur.
- Consultez votre médecin. Cela devrait être fait si vous ne pouvez pas dormir plus de 3 nuits consécutives.
Il est important de comprendre que si rien n’est fait, l’insomnie peut avoir des conséquences désagréables, voire terribles.
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