Comment rétablir les habitudes de sommeil après les vacances : il y a 6 conseils pour ne pas aggraver la situation

Une routine perturbée affecte négativement l’ensemble du corps, auparavant habitué à un certain horaire.

Le corps démarrait auparavant certains processus à l'heure habituelle, mais maintenant, beaucoup de choses ont changé.

La qualité du sommeil a un impact significatif sur la santé globale et la capacité de concentration d’une personne.

Nous vous suggérons de prêter attention à quelques conseils qui vous permettront de retrouver votre rythme de sommeil.

Comment restaurer les habitudes de sommeil après les vacances

Voici quelques conseils.

1. Ne le renversez pas complètement. Levez-vous à votre heure habituelle, quelle que soit l’heure à laquelle vous vous couchez.
2. Faites du sport. Parfois, une simple promenade ou une visite à la patinoire suffit.
3. Dormez dans le noir et limitez le temps passé à proximité des gadgets.
4. Évitez l'alcool et la malbouffe. La nutrition affecte directement l'état de sommeil et la qualité du repos.
5. Suivez les règles du sommeil. Il y a 4 règles à respecter dans la chambre : l'humidité, l'obscurité, le silence et la fraîcheur.
6. J'adore dormir. Réalisez des rituels agréables - bain, aromathérapie, etc.

Nous avons déjà écrit sur qui doit manger du poisson gras.

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• 12 Janvier 2024

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