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Quelles 5 règles contribueront à améliorer la santé et à augmenter l'espérance de vie : recommandations d'experts
12.01.2024 09:00
Si vous souhaitez améliorer votre santé avec des étapes simples, c'est une tâche assez simple et réalisable.
Il n'est pas du tout nécessaire de dépenser des sommes énormes pour l'achat de produits coûteux, de complexes vitaminiques et d'autres activités.
Il vous suffit de suivre quelques principes simples.
Quels sont-ils?
N'oubliez pas d'aller vous promener même s'il fait froid dehors
L’air frais est un élément important d’une bonne santé qu’il ne faut pas sous-estimer. Si vous sortez tous les jours pendant au moins 60 minutes pour faire une marche rapide, à long terme, vous améliorerez sensiblement l'état de votre corps.
Essayez de choisir des endroits dans des zones propres pour que vos vacances apportent un maximum d'avantages, conseillent les experts .
Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez
Tout le monde n’a pas encore appris à associer la suralimentation aux problèmes de santé, même si ce lien est évident à bien des égards. Plus vous mangez de nourriture, plus le risque de développer des problèmes avec votre corps est élevé.
Il convient donc de veiller à ce que la quantité de nourriture soit raisonnablement limitée.
Il devrait toujours y avoir des fruits à la maison
C’est l’une des catégories de produits les plus précieuses que nous sous-estimons également. Les fruits au menu devraient être différents. Il est conseillé de les changer tous les jours.
Évaluez votre lit
Notre santé et notre bien-être dépendront en grande partie de la qualité du sommeil. Par conséquent, en général, assurez-vous que la chambre est confortable.
Évaluez le confort du matelas, n'oubliez pas la ventilation et nettoyez-le régulièrement.
Boire du thé
Avec cette boisson, il est également judicieux de respecter le principe de diversité, car le choix est vaste. Certains jours, cela vaut la peine de se faire plaisir uniquement avec des infusions à base de plantes.
Les autres jours de la semaine, dégustez du thé au sarrasin ou du rooibos. N’oubliez pas non plus les variétés classiques.
Auparavant, nous avons parlé des signes qui peuvent être utilisés pour déterminer une carence en iode dans le corps .
