Comment renforcer son système immunitaire grâce au sommeil : les médecins recommandent de bien se reposer
Beaucoup de gens pensent que si vous prenez beaucoup de vitamines et mangez régulièrement du citron et de l’ail, vous pouvez facilement renforcer votre système immunitaire.
Mais certains d’entre nous oublient qu’un bon repos est l’un des facteurs les plus importants affectant la santé.
Les médecins rapportent qu’un sommeil sain favorise la production de mélatonine, très importante pour l’immunité.
Il est recommandé de dormir au moins 8 heures par jour, même si pour certaines personnes, 6 heures suffisent.
Que devriez-vous faire d’autre pour renforcer votre système immunitaire ?
Tout d’abord, il est important de faire de l’exercice, ce qui contribue à réduire le stress et l’anxiété.
Pour maintenir l'immunité, vous devez bien manger - en hiver, ce n'est pas le moment d'entreprendre divers jeûnes, régimes et mono-régimes.
Assurez-vous que votre alimentation est équilibrée : mangez des protéines, des graisses et des glucides.
Cela signifie que le régime alimentaire doit inclure du poisson, de la volaille, de la viande, des noix et même du poisson rouge.
