Que manger pour améliorer la digestion : top 5 des aliments
Un intestin sain contribue de manière significative à la prévention des maladies et des inflammations. Après tout, il contient des bactéries bénéfiques qui produisent des vitamines importantes.
Pour cette raison, le régime alimentaire doit inclure des aliments qui ont un effet positif sur l'état de cet organe et améliorent la digestion.
La gastro-entérologue Alexandra Alisova a parlé pour MedicForum de ce que vous devez manger pour améliorer votre santé.
Le spécialiste a noté que les produits à base de noix de coco de tous types devraient être inclus dans l'alimentation. Par exemple, il peut s’agir de beurre, de lait ou de yaourt, qui possèdent des propriétés antifongiques. Vous ne devriez pas en faire trop, sinon vous pourriez endommager l'intestin grêle.
La menthe sera bénéfique. Le menthol rafraîchissant de la menthe poivrée détend le tractus intestinal et réduit également la douleur et les ballonnements.
Si vous souhaitez avoir une digestion normale, vous devez inclure des acides gras oméga-3 dans votre menu. Par exemple, vous pouvez manger du poisson gras, riche en cet élément.
De plus, vous devez manger des baies. Le médecin a noté qu'une tasse de fruit peut contenir jusqu'à huit grammes de fibres, soit un quart des besoins quotidiens.
Les fibres de baies préviennent l'inflammation et soutiennent une immunité saine.
