Comment gérer l'apathie : conseils de la psychologue clinicienne Anastasia Shavyrina
Tout le monde connaît l’état d’impuissance, de « ne vouloir rien » et de perte d’intérêt pour la vie.
Le coupable peut être l'apathie - un état d'esprit atypique, caractérisé par l'indifférence, l'indifférence, la froideur et le manque d'émotion.
L'apathie n'est pas un diagnostic distinct, mais un symptôme. Autrement dit, il s’agit d’une condition qui signale des problèmes et, dans certains cas, des maladies nécessitant une attention urgente.
Les adultes et les enfants, en particulier les adolescents, sont sensibles à cette maladie, note la psychologue, psychologue clinicienne, psychothérapeute et professeur de psychologie Anastasia Shavyrina .
Les principaux signes d'apathie : perte de désirs, diminution du désir pour tout ce qui l'entoure, contacts sociaux limités, distraction, discours peu clair, réactions lentes, diminution de l'appétit, sentiment de faiblesse et d'accablement, oubli, sentiments de solitude et d'indifférence. Sur le plan physique, une personne apathique se sentira somnolente pendant la journée et incapable de dormir le soir. Des problèmes intestinaux sont souvent observés. Le tonus musculaire diminue et la personne s'accompagne de maux de tête.
La chose la plus nocive pour une personne apathique est de ne pas prêter attention à son état. Elle s’aggrave et disparaît rarement d’elle-même, sans intervention extérieure. Par conséquent, il est si important de ne pas fermer les yeux sur tous les symptômes ci-dessus et de prendre au sérieux la détérioration de votre humeur. Le plus souvent, les clients qui viennent en thérapie décrivent leur état d'apathie de manière très superficielle, voire avec dédain. Cela irrite, gêne la vie et ne s'arrête pas après un délicieux repas, une fête et parfois même après de bonnes vacances. L'apathie se confond avec la paresse, qui en tant que telle n'existe pas en psychologie. La paresse est un manque de force et d’énergie pour certaines choses, et ce n’est pas une mauvaise habitude.
Selon les médecins, l'apathie peut avoir une nature différente : somatique ou se manifester par un accompagnement de troubles mentaux. Dans une évolution somatique, ce sont précisément des causes internes ; l'apathie survient sur fond de fatigue, d'épuisement professionnel, de prise de certains médicaments, lors de déséquilibres hormonaux, avec un excès de vitamine B12, avec des troubles thyroïdiens et une immunodéficience.
En cas de circonstances aggravantes : dépression, addiction, trouble schizotypique ou démence, alors l'apathie sera incluse dans l'ensemble symptomatique général de l'une des maladies.
Une personne en état d'apathie passe la plupart de son temps à la maison ou le souhaite vraiment. S'allonger, regarder le plafond ou regarder une série télévisée, c'est sa journée idéale. Cela ne veut pas dire que les séries télévisées ou « ne rien faire » sont mauvais. Mais la viscosité de l'apathie ne permet pas à une personne de faire autre chose.
La situation est comme un marécage, et il semble qu’il n’y ait aucune force pour en sortir. Ces personnes ne sont pas bavardes, communiquent peu avec leurs proches et répondent de manière brève et précise. Cela n’est pas dû à une indifférence ou à une haine soudaine.
La raison en est un manque de force catastrophique. Pour une personne apathique, il peut même être difficile de se brosser les dents avant le dîner en famille. Si auparavant une victime d'un état d'apathie pouvait aimer rencontrer des amis, aller au musée ou au cinéma, alors dans la période aiguë, la personne se désintéresse de tout ce qu'elle aimait auparavant. Je ne veux pas prendre soin de moi, travailler, cuisiner, faire le ménage ou m’occuper des enfants.
L'état d'apathie se produit pour des raisons très différentes, mais le tableau est généralement le même. Il ne faut pas rater ce signal, mais il ne faut pas non plus se forcer. Beaucoup de gens essaient d'assumer davantage de tâches professionnelles, tiennent jusqu'à la date limite et espèrent qu'une telle motivation les sortira du marais. Parfois, les gens se laissent immerger dans le monde de la restauration rapide et des films sans fin, expliquant leur logique en disant qu'à un moment donné, ils s'ennuieront et voudront sortir du lit. La même chose est souvent faite pour le nettoyage de la maison. Plus précisément, avec "ne pas nettoyer" - tôt ou tard, il n'y aura plus de tasses propres et "je devrai tout laver". Bien sûr, dans un état d'apathie, une personne continue simplement de boire dans une tasse sale.
Des excuses pour l'apathie se trouvent dans tout - les amis comprendront et pardonneront, le temps dehors n'est pas idéal, les carences en vitamines, les rhumes, le mercure rétrograde et bien plus encore. Et toutes ces raisons et justifications ont bien le droit d’exister, si l’on ne parle pas d’apathie. Toutes les méthodes ci-dessus vous aideront face à la fatigue, au rhume, à la mauvaise humeur et aux expériences négatives. Mais l'apathie sur cette base progresse, tout comme la dépression, par exemple, et d'autres méthodes d'influence sont donc nécessaires - prudentes et non violentes.
Avant de consulter un médecin, vous devez subvenir à vos besoins à la maison. Évitez strictement l'alcool, le tabac et, de préférence, les boissons contenant de la caféine. Les aliments lourds et les sucreries doivent être évités.
Ne prenez jamais de sédatifs ou de stimulants vous-même. Le tableau clinique de l'apathie varie en fonction du diagnostic sous-jacent, vous pourriez donc vous faire du mal. Le maximum que vous puissiez autoriser est une tisane apaisante.
L’ambiance à la maison doit également être douce. Essayez d'éviter le stress et de ne pas entrer dans des conflits. Demandez à vos proches de comprendre votre état.
Après une telle autosuffisance, vous devez consulter un médecin et trouver la cause profonde de la maladie. S’il s’agit de changements endocriniens, nous rétablissons l’équilibre hormonal. Problème émotionnel, SSPT, traumatisme - la psychothérapie vous aidera. Si le médecin découvre autre chose, des médicaments, des changements de mode de vie, de la physiothérapie et de l'exercice seront utiles.
Il convient de rappeler que l’apathie est un processus qui s’aggrave et qui peut se développer chez une personne pendant des années. Et même s'il vous semble que le problème est sous contrôle, n'oubliez pas qu'après un certain temps sans l'aide d'un professionnel, vous risquez d'être confronté à un problème plus grave.
