Quelles habitudes aideront à soutenir l'immunité à l'automne : recommandations du médecin
Hors saison, le système immunitaire s’affaiblit généralement.
Mais pour rester en bonne santé, vous devez vous rappeler quelques règles simples. La cardiologue Anna Chugunnikova en a parlé en détail à Gazeta.Ru .
Selon le médecin, tout le monde peut suivre les recommandations. Il est important de dormir suffisamment et d’éviter le stress. Dans ce dernier cas, les loisirs vous sauveront, ils vous aideront à vous distraire et à vous détendre.
Une activité physique constante est également nécessaire. S'il n'est pas possible de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine au gymnase, vous pouvez alors remplacer cette activité par de la marche régulière, ce qui contribue également à garder le corps en forme.
De plus, vous devez vous rappeler de l’équilibre hydrique.
La quantité d'eau doit être calculée individuellement. Selon le médecin, pour chaque kilogramme de poids corporel, vous devez boire 30 ml de liquide.
Une attention particulière doit être portée à votre alimentation.
Chugunnikova a souligné que nous devons manger plus de légumes et de fruits.
Les baies aigres riches en vitamine C (argousier, canneberges, airelles, groseilles) seront bénéfiques.
Vous devez inclure des protéines animales et végétales dans votre menu habituel. Mais il vaut mieux éviter les sucreries, les sodas et les pâtisseries.
