Comment remplacer les boissons énergisantes ?
Les boissons énergisantes apportent un regain de force et d’énergie. Mais qu’en est-il des effets secondaires et des effets négatifs sur le corps ?
Lyudmila Artyushkevich, médecin au centre médical HappyDerm, a cité plusieurs alternatives sûres aux boissons énergisantes.
Comment garder votre énergie toute la journée
Il y a quelques conseils.
- Planifiez et gérez votre temps, évitez de vous précipiter et essayez de terminer les devoirs à temps. Répartissez uniformément le matériel de travail ou d’étude.
- Ayez une alimentation variée et équilibrée, comprenant suffisamment de protéines, de légumes et de fruits, ainsi que des aliments riches en vitamine D et en oméga-3.
- Maintenez un horaire de sommeil normal en vous couchant avant minuit et en dormant pendant au moins 7 à 8 heures.
- N'oubliez pas l'activité physique pour rester alerte.
- Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté.
- Envisagez des alternatives comme le thé vert et le café naturel, ainsi que les boissons au citron et au gingembre, qui n'ont pas d'effet négatif sur le système nerveux.
Les boissons énergisantes naturelles comprennent également des médicaments appelés adaptogènes :
- Éleuthérocoque;
- ginseng;
- citronnelle;
- racine de maral et autres.
Les adaptogènes sont des toniques naturels qui possèdent les propriétés bénéfiques suivantes :
- Accélérez le métabolisme.
- Aide à s'adapter aux conditions extrêmes telles que la chaleur, le froid et la faim.
- Augmente l'endurance physique et mentale.
- Aide à maintenir le calme et réduit la réaction au stress.
- Renforce le système immunitaire et la résistance aux infections.
- Ne contient pas de composants inutiles ou nocifs.
Les résultats positifs de l’utilisation d’adaptogènes commencent à apparaître après quelques semaines d’utilisation régulière.
Vous pouvez également retenir un fait intéressant : selon les statistiques, environ 58 % des personnes commencent leur journée avec une tasse de café et 7 % boivent régulièrement des boissons énergisantes. Ceci est fait non seulement pour le goût des boissons, mais aussi pour augmenter la vigilance et augmenter la productivité.
Vous devez assumer la responsabilité de votre santé et vous pouvez toujours trouver un substitut aux boissons énergisantes.
Plus tôt, le docteur Lyudmila Artyushkevich a expliqué aux lecteurs de la publication en ligne Belnovosti l'impact des boissons énergisantes sur la santé, ainsi que les règles de consommation des boissons énergisantes.
