Comment soutenir le système nerveux sans médicaments : avis du médecin
Vous devez apprendre à gérer le stress. Pourtant, cette condition ne peut être ignorée. Il faut tenir compte du fait que le stress affecte gravement le système nerveux central et, en premier lieu, le fonctionnement du cerveau.
Il existe plusieurs façons simples de faire face au stress.
La neurologue Elena Dorofeeva en a parlé plus en détail, rapporte Lenta.ru .
Tout d’abord, comme l’a souligné le médecin, l’activité physique est importante. Toute activité physique est bénéfique. L'exercice stimule la production d'endorphines, qui affectent l'état émotionnel, normalisent le sommeil et réduisent la production d'hormones de stress.
Même des promenades régulières au grand air seront utiles.
En plus de cela, vous devez dormir suffisamment. Le manque de sommeil rend une personne moins résistante au stress. Il est préférable de toujours se coucher à la même heure. Vous ne devez pas vous coucher l’estomac plein ou l’estomac vide. Le dîner doit être léger et quelques heures avant le coucher.
L’art-thérapie peut également être bénéfique. Vous pouvez consacrer plus de temps à vos passe-temps préférés, par exemple collectionner, voyager, etc.
Dorofeeva a souligné que la communication avec les animaux domestiques aura également un effet positif sur votre état.
