Que manger pour améliorer la mémoire : les médecins nomment 4 produits
Les personnes âgées doivent ajouter à leur alimentation certains aliments qui préviennent le risque de problèmes de mémoire.
Mais que faut-il manger exactement pour avoir un effet positif ?
La réponse à cette question a été donnée par la nutritionniste Margarina Koroleva, écrit Moscou 24 .
Tout d'abord, comme l'a noté le médecin, il est nécessaire d'inclure du poisson dans le menu. Ce produit contient des oméga-3, ce sont des acides gras polyinsaturés nécessaires au fonctionnement normal du cerveau et à la prévention des processus inflammatoires.
Une attention particulière doit être portée lors du choix des produits au saumon, au hareng et au saumon.
Les noix améliorent également la mémoire.
La consommation de baies noires, comme les myrtilles, a un effet positif sur le fonctionnement cérébral. Le fait est que ces fruits sont riches en substances qui protègent les cellules cérébrales de l'oxydation.
Un autre produit important sont les graines de citrouille, qui contiennent du zinc, du magnésium et du cuivre. De tels éléments contribuent à la prévention de la maladie d'Alzheimer.
