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Qu'est-ce que la règle des 30 légumes et pourquoi est-il important de la suivre : les médecins ont dévoilé leurs secrets
16.08.2023 10:05
On sait que les produits d’origine végétale constituent un élément précieux de l’alimentation, capables d’améliorer la santé, de prolonger la jeunesse de la peau et de maintenir un corps mince.
C'est pourquoi les produits de cette catégorie doivent figurer quotidiennement au menu en quantité suffisante.
Quelle est la règle des 30 légumes ?
Les experts soulignent que la diversité alimentaire est la clé de la santé et de la longévité. Il existe donc une règle spéciale de 30 légumes.
Cela signifie qu'au cours de la semaine, 30 produits végétaux devraient apparaître dans votre alimentation.
Ceux-ci incluent les verts.
Quels légumes sains devriez-vous manger ?
Tout d'abord, il convient de noter les tomates, qui améliorent la fonction cardiaque et préviennent le cancer. Le céleri possède également des propriétés bénéfiques, qui réduisent le taux de sucre et préviennent le diabète.
Le persil contient une énorme quantité de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, il doit donc absolument être présent dans l'alimentation.
La roquette a non seulement un goût intéressant, mais augmente également considérablement les propriétés protectrices du corps. Les betteraves sont une excellente prévention de l'hypertension.
La patate douce améliore l'état des vaisseaux sanguins et enrichit la microflore.
Par conséquent, il vaut la peine d'alterner chaque jour des légumes précieux afin que le corps reçoive tout ce dont il a besoin.
