Pourquoi devriez-vous manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner : les propriétés bénéfiques de la bouillie sont nommées
Si vous devez réduire votre taux de cholestérol, vous devez adopter une approche responsable dans le choix de votre alimentation. Il doit être varié et utile.
Chaque jour, le menu devrait contenir jusqu'à 30 grammes de fibres.
Cette déclaration a été faite par la nutritionniste Vasilisa Ponomareva lors d'une conversation avec Medic Forum .
Le médecin nous a également indiqué à quels aliments vous devez faire attention pour obtenir plus de fibres.
Elle a inclus l'orge, le riz brun, le brocoli et le chou dans la liste des aliments sains.
Cela ne fait pas de mal d'inclure des légumes à feuilles vert foncé dans votre menu.
De plus, une attention particulière doit être portée à l’avoine. Ce produit peut réduire le niveau de « mauvais » cholestérol. Les céréales contiennent du bêta-glucane, un type de fibre.
Vous pouvez améliorer votre santé si vous ne mangez que 60 grammes de son par jour.
Il ne faut pas oublier que moins le grain est transformé, mieux c'est.
