Voici les exercices qui vous aident à brûler le plus de calories.
Si une personne veut rester en bonne santé, elle ne peut pas se passer d'activité physique.
Si un homme ou une femme souhaite également se débarrasser des kilos en trop, le sport doit être ajouté à son alimentation.
Mais la question demeure de savoir quels exercices choisir pour brûler le plus de calories possible.
DailyMail écrit à ce sujet plus en détail, citant les propos d'entraîneurs vedettes et les recherches des scientifiques.
Comme l’ont noté les experts, ce sont la natation, la course, la marche, l’aviron, ainsi que l’entraînement intense par intervalles et la musculation qui brûlent le plus de calories. En seulement une demi-heure, vous pouvez vous débarrasser de 400 kcal.
Par exemple, un homme qui court une demi-heure à une vitesse de 10 km/h peut dépenser 420 kcal, et une femme 360. La situation est similaire pour la natation. Si vous suivez des cours en piscine à un rythme détendu, vous pouvez dépenser respectivement 252 et 216 kcal.
Lors de la marche, le nombre de calories dépensées est inférieur - 159 et 133, en musculation - 126 et 108 kcal.
Les avantages de ces exercices sont qu'ils ont un effet positif sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et améliorent le métabolisme.
