Un nutritionniste suggère cinq changements alimentaires aux personnes de plus de 50 ans
Vous pouvez rester en bonne santé si vous apportez quelques modifications à votre menu.
La spécialiste en nutrition Elena Sviridova en a parlé plus en détail, écrit Gazeta.Ru .
Tout d'abord, vous devez augmenter la quantité de protéines dans le menu.
Cet élément soutient la santé des muscles et des os. En cas de carence en protéines, la peau va souffrir et devenir plus flasque.
Le nutritionniste a également noté lors d'une conversation avec des journalistes qu'une fois par semaine, vous pouvez boire une tasse de bouillon d'os, ce qui a un effet positif sur l'état du système digestif.
Vous devriez choisir plus souvent des produits contenant de la vitamine E pour garder votre peau et vos cheveux en bon état, et cet élément a un effet important sur la santé des yeux. Vous devez manger plus de légumes verts.
Il vaut mieux éviter les produits carnés transformés. Pourtant, les saucisses, le jambon et les produits similaires sont nocifs pour l'organisme.
Vous devez réduire votre consommation de café. La boisson aromatique a un effet négatif sur la tension artérielle.
