Quels aliments manger en été pour éviter la surchauffe et la déshydratation
La nutritionniste Natalia Gridina, dans une interview avec Gazeta.Ru , a déclaré qu'en été, cela valait la peine d'abandonner le dessert populaire - la crème glacée.
À première vue, il peut sembler qu'un tel produit refroidit par temps chaud.
En fait, comme l'a noté le médecin, dans le processus d'assimilation de la friandise, le corps ne fera que libérer davantage de chaleur.
De plus, vous devez éviter les aliments salés et fumés. Ces produits ne retiennent que l'eau dans le corps. Vous n’avez pas non plus besoin de manger des sucreries ou des aliments gras.
En été, comme l'a souligné Gridina, il est nécessaire d'inclure davantage de légumes, de fruits et de baies dans l'alimentation. Mais en même temps, ces fruits devraient contenir plus d'eau. Elle a mis en avant les concombres, les radis, les tomates, les herbes, les agrumes et les fraises.
Vous devez également boire autant d’eau propre que possible.
Vous pouvez inclure des smoothies aux légumes, des boissons aux fruits et des compotes dans votre alimentation. Le kvas fait maison sans sucre ni additifs inutiles convient également.
Les soupes froides sont idéales pour conserver par temps chaud. Par exemple, vous pouvez faire attention à l'okroshka.
