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Quelles 7 règles vous aideront à vivre jusqu'à 100 ans : les médecins ont dressé une liste
26.06.2023 11:00
Afin de comprendre comment augmenter l'espérance de vie, vous devez comprendre les raisons de sa réduction.
Dans la plupart des cas, les décès prématurés sont associés à des maladies chroniques et à de mauvaises habitudes.
Cela signifie qu’il vous suffit de changer votre mode de vie pour pouvoir un jour célébrer votre centenaire.
Quelles 7 habitudes vous aideront à atteindre votre objectif ?
Faire des recherches sur l'histoire familiale
Le rôle important de la génétique en matière de longévité ne doit pas être nié : en étudiant les antécédents médicaux de vos proches, vous pourrez vous faire une idée des forces et des faiblesses de votre corps.
Les experts recommandent d'accorder une attention particulière aux maladies chroniques dangereuses - oncologie, diabète, car elles peuvent être prévenues.
Prends soin de ton cœur
Dans certains cas, des décès prématurés surviennent en raison de maladies vasculaires et cardiaques. Par conséquent, il convient de prêter attention à la santé et au bon fonctionnement d’un organe aussi important.
Cela vaut la peine de faire un cardiogramme périodiquement et de ne pas ignorer les symptômes alarmants.
Légumes sains
De nombreux produits de cette catégorie contribuent à augmenter l’espérance de vie. Ceux-ci incluent tous les types de choux, différents types de poivrons, concombres, tomates, épinards, betteraves, oignons, ail, patates douces, carottes, topinambours et autres options.
La pomme de terre populaire doit être traitée avec prudence : elle n'est utile qu'en petites quantités, bouillie et cuite au four.
Pour que les légumes soient bénéfiques pour l'organisme, ils doivent être consommés sans additifs nocifs.
Ambiance saine
Il est extrêmement important de comprendre l’influence de la sphère émotionnelle sur la longévité. Les personnes confrontées à un stress constant et à des défis difficiles partent souvent plus tôt.
Essayez donc d’organiser votre espace de vie de manière à ce qu’il vous apporte des émotions positives.
Mangez des céréales
Cette catégorie de produits se retrouve souvent dans l’alimentation des centenaires. Par conséquent, plusieurs fois par semaine, diverses céréales devraient apparaître sur votre table.
Les plus bénéfiques sont le quinoa, l’amarante, l’épeautre, le sarrasin et l’avoine complète.
Évaluation qualitative de la santé
Si vous ne vérifiez votre état de santé que de manière formelle, il existe un risque élevé de manquer des problèmes corporels au stade initial de leur manifestation.
Par conséquent, une fois par an, il convient d'effectuer les procédures nécessaires afin d'avoir une compréhension complète de l'état du corps.
Épices
Certaines personnes croient à tort que les épices et les herbes ont un impact négatif sur la santé, c'est pourquoi elles ne mangent délibérément que des aliments fades.
C'est une grosse erreur.
Toutes les épices en quantités limitées favorisent la santé et la longévité. Le curcuma et le piment sont considérés comme les plus bénéfiques.
