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Comment se protéger des maladies cardiaques : les cardiologues ont donné 7 recommandations
19.06.2023 13:22
Les maladies vasculaires et cardiaques sont non seulement extrêmement dangereuses, mais aussi très courantes.
Cependant, avec un bon mode de vie, ils peuvent être évités.
Quels 7 secrets vous aideront à cela ?
Essayez de manger moins de sel
Il convient de comprendre que ce composant est présent dans presque tous les aliments achetés en magasin. Par conséquent, lors de la cuisson, le sel est ajouté en quantités limitées.
La consommation de sel est un facteur de risque important de développer des maladies cardiaques dangereuses.
Refus de l'inactivité physique
Moins une personne bouge, plus elle a de problèmes de santé. Les experts estiment qu’il faut être actif au moins une demi-heure par jour.
Grâce à cette habitude, le cœur « durera » de nombreuses années.
Légumes
Cette catégorie de produits alimentaires a une excellente composition, ce qui leur permet de devenir un excellent moyen de prévention des maladies vasculaires et cardiaques.
La part des légumes dans l'alimentation doit représenter au moins 30 % de la part totale des aliments.
Alcool avec des cigarettes
Ce sont les habitudes les plus dangereuses pour le système cardiovasculaire, c'est pourquoi, à titre préventif, vous devez éviter de fumer et de boire de l'alcool.
Mais les cigarettes ne sont pas les seules à être nocives pour le cœur : nous parlons de tout produit à fumer.
Fruits et baies
Pendant la saison chaude, vous devez soigner votre corps de toutes les manières possibles. C'est une saison merveilleuse pour les baies et les fruits frais, ils doivent donc être inclus dans l'alimentation.
Oxygène
Peu de gens savent qu’un manque d’oxygène peut également entraîner des dysfonctionnements du système cardiovasculaire. Il vaut donc la peine de faire des promenades quotidiennes une habitude.
Sports intenses
L’activité physique est certainement importante pour renforcer le cœur et augmenter la vitalité en général. Cependant, tout le monde ne sait pas qu'un travail trop intense en salle de sport, au contraire, peut entraîner une aggravation de la condition.
