Le médecin a répertorié les erreurs dangereuses lors de la course
La course à pied est quelque chose qui aide à maintenir la santé et une silhouette tonique.
Mais il est important de considérer qu’une mauvaise technique peut provoquer des blessures. Le docteur Alina Krasikova en a parlé, écrit Lenta.ru .
Le thérapeute a également répertorié les principales erreurs pouvant être commises lors d’une telle activité.
Par exemple, certaines personnes oublient de s’échauffer avant de courir. Le spécialiste a noté que cela réduisait le risque de blessure. Dans le même temps, vous devez passer cinq à dix minutes à vous échauffer ou à vous étirer avant chaque course.
Une mauvaise respiration consomme de l’énergie plus rapidement. Lorsque vous courez, vous devez respirer par le nez et expirer par la bouche.
Vous devez être prudent lors du choix des chaussures. Il doit être confortable et offrir un rembourrage adéquat pour protéger vos articulations.
Sinon, des problèmes de genoux et de dos sont possibles. Quant aux vêtements, ils doivent être confortables.
Une autre erreur courante commise par les débutants est une mauvaise technique : le mouvement part du talon et les jambes ne sont pas suffisamment relevées.
Vous ne pouvez augmenter la charge que de 10 pour cent par semaine.
Une attention particulière doit être portée à la nutrition. Après avoir couru, vous ne pouvez manger qu'une demi-heure à une heure plus tard.
