Quelle quantité d’eau faut-il boire ? Le nutritionniste a dit
L'eau est l'un des éléments les plus importants de notre corps. Il nous aide à maintenir notre santé et notre énergie, et nettoie également notre corps des toxines.
Il est important de se rappeler que l’eau non seulement hydrate le corps, mais facilite également la digestion, améliore le métabolisme et réduit le niveau de stress.
Dans cet article, nous examinerons la quantité d'eau que vous devriez boire en fonction de l'âge, du sexe, de l'activité physique et d'autres facteurs.
Le taux de consommation d'eau dépend de l'âge, du sexe, du poids, du niveau d'activité physique et d'autres facteurs. En moyenne, il est recommandé de consommer environ 2 à 3 litres d'eau par jour pour maintenir la santé et le fonctionnement optimal du corps, a déclaré Natalia Pugacheva, nutritionniste à la clinique de gestion de la santé de l'université Sechenov.
1. Il est recommandé aux adultes de boire de 1,5 à 2 litres d'eau par jour, en fonction des besoins individuels du corps. Si vous faites du sport ou travaillez à l’extérieur, vous aurez peut-être besoin de plus d’eau.
2. Les enfants et les adolescents doivent boire plus d’eau que les adultes. Il est recommandé aux enfants âgés de 4 à 12 ans de boire environ 1 litre d'eau par jour. Adolescents de 13 à 18 ans - environ 1,25 litre.
3. Les femmes enceintes et les mères allaitantes doivent boire plus d’eau pour éviter la déshydratation. Ils doivent boire au moins 3 litres d'eau par jour.
4. Les personnes âgées doivent boire moins d’eau car elles peuvent avoir des problèmes aux reins et à d’autres organes. Il leur est recommandé de boire 1 à 1,5 litre d'eau par jour.
5. Il convient également de prendre en compte la température ambiante.
Par temps chaud ou avec une humidité élevée, nous pouvons perdre plus de liquide par la peau et les poumons, nous devons donc boire plus d'eau. Par temps froid et dans un air sec, nous perdons moins de liquide et nous n’avons donc pas besoin de boire autant d’eau.
Examinons les questions les plus courantes sur la consommation d'eau
Est-il bien de commencer la matinée avec un verre d’eau propre ?
Oui, c’est bien de commencer votre matinée avec un verre d’eau. L’eau aide à nettoyer le corps des toxines qui s’accumulent pendant la nuit et aide à relancer votre métabolisme.
De plus, l’eau contribue à hydrater la peau et les muqueuses, ce qui peut améliorer la santé globale.
Par conséquent, si vous commencez votre matinée avec un verre d’eau, cela vous aidera à commencer la journée en bonne santé et avec de l’énergie.
Comment bien boire de l'eau le matin, avant les repas et pendant la remise en forme ?
Vous devez boire de l’eau tout au long de la journée, pas seulement le matin. Cependant, si vous faites du sport ou pratiquez une activité physique, boire de l’eau pendant l’exercice peut être particulièrement important.
Il est préférable de boire de l’eau à jeun le matin avant les repas pour aider votre système digestif à démarrer et accélérer votre métabolisme. Vous pouvez boire de l'eau immédiatement après votre réveil, mais au plus tôt une demi-heure plus tard.
Il est également recommandé de boire de l’eau pendant les repas pour garder votre corps hydraté et prévenir la déshydratation. Cependant, il est important de rappeler que boire de grandes quantités d’eau pendant les repas peut surcharger le système digestif et provoquer des inconforts.
Vous pouvez également boire un peu d’eau après avoir mangé pour calmer votre digestion et améliorer l’absorption des aliments. Mais n’oubliez pas que la consommation de liquide pendant ou après les repas doit être modérée pour éviter de surcharger le système digestif.
En général, la consommation d’eau tout au long de la journée doit être régulière et modérée. Il est important de surveiller votre bien-être et vos besoins en liquides pour éviter une déshydratation ou une surcharge du système digestif.
