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4 faits sur l'anxiété qui vous aideront à y faire face
22.05.2023 17:05
Le psychologue clinicien russe, expert dans le domaine de la conflictologie et de la pédagogie sociale, Edgard Zaitsev, parle des dangers des états d'anxiété et des pratiques utiles pour les éliminer.
Le danger n'est pas toujours réel
L’anxiété est un mécanisme de défense qui aide les humains à s’adapter aux situations dangereuses depuis l’Antiquité. Cela survient à la suite d’une dépression ou d’une agression.
Certaines personnes réagissent au stress en s'enfuyant et en se cachant, tandis que d'autres se battent et combattent la menace. Mais pour diverses raisons, notamment morales, une personne ne peut pas toujours agir comme elle l'entend.
En conséquence, il tombe dans un piège : les réflexes, les connaissances et l'expérience le poussent à des actions qu'il ne peut pas réaliser, c'est pourquoi la dépression ou l'agressivité reste réprimée et se rappelle sous forme d'irritation et de ressentiment.
Puis, à travers la matrice de ces griefs, une personne regarde le monde. Et dans des situations qui rappellent une expérience douloureuse, il s'attend à ce que quelque chose de mauvais et de désagréable se produise. Ainsi, les traumatismes du passé peuvent nous forcer à voir le danger là où il n’y en a pas aujourd’hui.
L’une des causes de l’anxiété est l’inconnu. Si une personne se retrouve dans une situation inconnue, lorsqu'elle n'a pas de modèles de comportement tout faits et qu'elle ne sait pas comment créer les siens, elle éprouvera de la confusion et du stress.
Les attaques de panique sont des angoisses réprimées
De graves crises d’angoisse peuvent se manifester par des crises de panique. Ils apparaissent généralement soudainement et s'accompagnent d'un ensemble de symptômes végétatifs (battements cardiaques rapides, sensation d'essoufflement), ainsi que d'une peur déraisonnable de mourir, de devenir fou ou de faire une mauvaise chose.
Les attaques de panique sont le mécanisme du corps permettant de libérer des émotions qui étaient autrefois bloquées par une personne dans un moment de ressentiment, d’anxiété, de rage ou de colère. Une personne souffrant d’attaques de panique a besoin d’aide et d’être rassurée et protégée. Dans de telles conditions, il est impératif de contacter un spécialiste spécialisé ayant fait des études supérieures - un psychologue clinicien ou un psychiatre.
L'anxiété chronique nuit au corps
La peur et l’anxiété peuvent être utiles dans les situations où des réactions rapides et une concentration sont nécessaires.
La réaction biologique déclenchera la production d’adrénaline, qui à son tour stimulera les muscles, augmentera leur activité et fera travailler les poumons plus activement. L’afflux d’oxygène vous aidera à vous sentir plus serein et attentif. Mais ce n’est que pour une courte période. Une fois la situation stressante passée, les niveaux hormonaux reviendront à la normale et le corps aura besoin de temps pour récupérer.
Si une personne éprouve constamment de l'anxiété, le corps n'a pas le temps de faire face au volume d'adrénaline libéré, ce qui entraîne des processus destructeurs dans le corps.
De plus, une inquiétude constante peut se transformer en anxiété chronique, lourde de maladies des vaisseaux sanguins, du cœur, du système respiratoire et même en oncologie.
La conscience de soi est la base de la prévention de l’anxiété
Tout d’abord, pour faire face à l’anxiété, vous devez préciser exactement quels événements la provoquent et à quelle expérience passée ils font référence. Il suffit parfois de trouver ce déclencheur pour que la peur recule. Ensuite, vous devez apprendre à créer vos propres algorithmes d’action, guidés par ce qui vous convient le mieux.
La pratique des consultations personnelles montre que les techniques de respiration et les processus méditatifs sont efficaces pour prévenir l'anxiété, au cours desquels une personne répond aux questions : « qu'est-ce qui m'arrive », « pourquoi est-ce ainsi », « comment cela m'aide-t-il à me développer ».
Les réponses l'amènent à se comprendre lui-même et sa vie : ce qu'il fera dans sa jeunesse et sa vieillesse, s'il vivra de manière chaotique, en suivant les schémas de l'inconscient collectif, ou suivra-t-il son propre chemin conscient.
Mais avant de vous permettre de créer de nouvelles opportunités, il est important de faire face aux anciennes expériences. Pourquoi les gens s’interdisaient-ils auparavant de faire des choix en faveur de ce dont ils avaient besoin ? Le plus souvent, au cours de cette prise de conscience, on se souvient de moments traumatisants et de griefs passés qui doivent être pardonnés.
Après cela, il sera plus facile d’accepter les difficultés comme des aventures mal interprétées et de se considérer non pas comme un électron se déplaçant au hasard, mais comme une personne aux commandes de sa vie.
