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Quelles 5 habitudes du soir vous aideront à améliorer votre santé : recommandations des médecins
20.04.2023 20:50
Tout le monde ne passe pas sa soirée avec des bienfaits pour la santé : de nombreuses personnes dînent copieusement et se détendent sur le canapé.
Cependant, un tel repos peut ne pas avoir le meilleur effet sur l'état du corps.
Mais avec certaines habitudes, vous pouvez avoir un impact significatif sur votre santé.
À quoi faut-il faire attention
Tisane
Après une longue journée de tension et de stress, il est important de pouvoir se détendre. Les tisanes feront le meilleur travail.
Par exemple, vous pouvez faire attention à la mélisse, à la camomille, à la menthe, au thym ou à l'épilobe.
Ils n'ont pas d'effet tonique et contribuent à améliorer le bien-être physique et mental.
Dîner léger
Si vous avez l'habitude de « vous appuyer » sur la nourriture le soir, vous devriez alors abandonner cette habitude. Le fait est que cela crée un risque de prise de poids et surcharge le tractus gastro-intestinal de travaux inutiles.
Assurez-vous donc de manger suffisamment de nourriture tout au long de la journée. Alors un dîner léger sera un excellent choix.
Marcher
Tout le monde ne sait pas qu'une promenade nocturne à un rythme tranquille pendant 15 à 20 minutes contribue à améliorer la qualité du repos nocturne.
Ce sera donc une excellente option de loisirs après le dîner.
Analyse du jour
De nombreuses personnes subissent une diminution significative de la qualité de leur sommeil simplement parce qu’elles n’ont pas « lâché prise » sur leurs angoisses diurnes, leurs déceptions et autres émotions désagréables.
Les experts soulignent que cela pourrait avoir un impact négatif sur la santé à long terme.
Par conséquent, il vaut la peine d’analyser les événements de la journée afin qu’ils cessent de vous blesser émotionnellement.
Aromathérapie
Si vous souhaitez que le sommeil devienne une source de bon repos, alors organisez de véritables séances d'aromathérapie le soir. L'encens ou les huiles essentielles sont un excellent choix.
Leur utilisation aide à se débarrasser des tensions négatives, ce qui constitue une prévention importante du stress chronique.
