Améliorer la mémoire et l'endurance : les scientifiques parlent des bienfaits de l'entraînement fractionné
Ce type d’exercice a un effet positif sur la santé des personnes âgées.
Comme l'ont noté des experts suédois dans leurs travaux, un entraînement de haute intensité ne réduit pas plus la tension artérielle chez les retraités non formés qu'un exercice modéré.
Mais un avantage significatif est qu’ils durent deux fois moins longtemps.
Une expérience a été menée.
Y ont participé 68 personnes qui n'avaient jamais pratiqué de sport de manière régulière auparavant.
La moitié des participants à l’étude ont fait régulièrement des entraînements d’intensité modérée de 40 minutes, tandis que les autres n’ont fait que 20 minutes d’exercice mais ont suivi un entraînement par intervalles de haute intensité.
En conséquence, il s'est avéré que la pression a diminué dans deux groupes, mais le second a en même temps amélioré leur mémoire et leurs muscles sont également devenus plus forts.
Les résultats des scientifiques ont été publiés dans The Journals of Gerontology : Series A.
