Que doivent manger les personnes âgées pour réduire le risque de fractures ?
En vieillissant, vous devez prendre davantage soin de votre santé, et notamment de l’état de vos os.
Pour les rendre plus forts, vous devez reconstituer les réserves de calcium et de magnésium. Il n'est pas du tout nécessaire de courir à la pharmacie pour obtenir des suppléments, puisque ces éléments peuvent être obtenus à partir de produits alimentaires simples et abordables. Par exemple, de la verdure.
Par conséquent, le persil, le basilic et le cresson doivent être inclus dans l’alimentation.
Les noix et les légumineuses ne seront pas superflues.
Mais ce ne sont pas tous les produits nécessaires au maintien de la santé.
La nutritionniste Margarita Koroleva en a parlé plus en détail, écrit Moscou 24 .
Vous pouvez également trouver des éléments utiles dans les œufs de poule, le fromage et le chou blanc.
De plus, vous devez inclure dans votre menu du poisson des mers du nord, riche en vitamine D3.
La Reine a également donné plusieurs recommandations pour maintenir la santé. Elle a souligné qu’une personne a besoin d’activité physique pour garder ses os solides. Si les muscles ne fonctionnent pas, même la nutrition la plus appropriée et la plus saine ne vous sauvera pas.
