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Comment se protéger des carences en vitamines printanières : les médecins ont révélé 7 règles
03.03.2023 12:00
Mis à jour le: 14.04.2023 10:50
Au printemps, il convient d'être particulièrement prudent dans l'élaboration de votre alimentation, car le risque de carence en vitamines et en nutriments est élevé.
Il est également important de se rappeler qu’un mode de vie sain réduit le risque au minimum.
Comment éviter les carences en vitamines
N'oubliez pas les mandarines et les oranges
Ces fruits sont davantage associés à l’alimentation hivernale, cependant, ils devraient également être présents dans votre menu au printemps. Si vous vous offrez régulièrement des oranges et des mandarines, le problème de la carence en vitamines vous contournera.
Décoction d'églantier
Les experts estiment que la décoction d'églantier aidera à restaurer l'immunité même pour les personnes constamment malades. Le fruit contient une énorme quantité d'antioxydants.
Il est préférable de brasser les cynorrhodons dans un thermos. Vous devrez attendre au moins quatre heures.
Il est préférable de servir la boisson avec du miel pour apporter à l'organisme un véritable soutien vitaminique.
Aneth au persil
Ces types de légumes verts contiennent une énorme quantité d'antioxydants et de micro-éléments, c'est pourquoi l'aneth et le persil sont des produits indispensables pour le printemps.
Il est important de se rappeler qu'il est préférable de les consommer frais, afin que le traitement thermique ne « tue » pas les propriétés bénéfiques.
Bains de soleil
Au printemps, il faut sortir plus souvent par temps ensoleillé pour favoriser la synthèse naturelle de la vitamine D. Cependant, il est important de se rappeler que vous devez utiliser des produits cosmétiques spéciaux qui protègent des rayons ultraviolets.
Santé mentale
C'est souvent au printemps que surviennent les dépressions nerveuses et les symptômes de dépression. Tout le monde ne sait pas que les troubles du système nerveux affectent négativement le système immunitaire.
Si vous ne voulez pas aggraver l'état de votre corps, surveillez votre santé mentale.
Poisson
C'est une excellente source d'oméga-3 et de vitamine D, c'est pourquoi le poisson devrait être consommé au printemps par quiconque souhaite se protéger des carences en vitamines. N'oubliez pas que l'option la plus saine est le poisson d'eau salée.
La friture détruit presque toutes les substances précieuses et le poisson salé entraîne une rétention d'eau et un gonflement. Par conséquent, vous pouvez cuisiner une soupe de poisson ou faire cuire du poisson de mer.
Boire du thé et des infusions
De telles boissons constitueront un excellent soutien pour l'organisme pendant une période de risque accru de carence en vitamines. Si vous choisissez le bon thé et les bonnes herbes, vous pouvez améliorer considérablement votre santé.
Considérez le facteur d'intolérance individuelle et d'allergies.
