Que manger pour améliorer la santé cardiaque
L'état du corps dépend du régime alimentaire. C'est pourquoi vous devez toujours choisir vos produits avec soin.
Par exemple, certains aliments peuvent avoir un effet positif sur la santé cardiaque.
La thérapeute Alina Kobozeva en a parlé plus en détail, écrit Lenta.ru .
Elle a recommandé de prêter attention aux fruits de mer et aux poissons gras. Ils devraient être consommés jusqu'à trois fois par semaine.
Cet aliment est riche en acides importants qui normalisent le taux de cholestérol.
Si vous êtes allergique à ces produits, vous pouvez les remplacer par des suppléments contenant des acides gras polyinsaturés oméga-3.
Lors du choix, vous devez faire attention à la composition et également consulter des spécialistes. Dans la capsule, la quantité d’acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) représentait au moins 60 % de la composition totale.
Vous pouvez également faire attention aux noix. Vous pouvez en manger jusqu'à 21 grammes par jour.
Mais n'oubliez pas qu'il existe des aliments qui nuisent à votre santé. Nous parlons d'aliments contenant du sel, de la viande rouge, des produits de boulangerie, de la restauration rapide, et vous devez également réduire ou exclure de votre régime les plats contenant des gras trans et une teneur élevée en glucides simples.
