La norme d'activité physique pour la santé cardiaque a été nommée
Chaque personne a besoin d’activité physique pour sa santé.
La charge doit être modérée et basée sur les caractéristiques individuelles du corps, a déclaré le cardiologue Denis Sinkevich lors d'une conversation avec des représentants du portail Moscou 24 .
Mais que signifie « charge modérée » ? Cela peut être de la marche à un rythme moyen ou rapide, du vélo lent (environ 15 km/h), ainsi que de l'aquagym, de la danse de salon et même du golf ou du tennis en double.
Un bon effet peut être obtenu grâce aux tâches ménagères régulières, par exemple en nettoyant la maison ou en travaillant sur une parcelle de campagne.
L’entraînement en force permettra également de conserver le tonus musculaire, de contrôler la tension artérielle et de réduire la perte osseuse.
Le médecin a également noté qu'avec tout cela, il est très important de surveiller le pouls. L'indicateur maximum doit être calculé à partir de la formule : 220 moins l'âge. Par exemple, si une personne a 45 ans et est en bonne santé, son pouls devrait être au maximum de 175 battements par minute.
Si l'activité est modérée, la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 64 à 76 % du maximum.
Si une personne a des problèmes cardiaques et vasculaires, le pouls doit se situer entre 50 et 75 pour cent du maximum.
Le médecin a ajouté dans une interview que même une séance d'entraînement par semaine ou un temps de loisir actif peut réduire le risque de décès chez les patients atteints d'une maladie coronarienne.
