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Quels sont les 7 facteurs qui ont un effet destructeur sur l'immunité humaine : avis médical
27.01.2023 14:43
Mis à jour le: 13.04.2023 16:58
Afin de résister aux virus et aux bactéries, vous devez avoir une excellente santé et une forte immunité.
Tout le monde ne peut pas se vanter de ces qualités.
Le fait est que trop de facteurs ont un effet destructeur sur les fonctions de protection.
Lesquels valent la peine d’être connus ?
Manque de sommeil
De nombreuses personnes ont l’habitude de sous-estimer les dangers du manque de sommeil, même si le manque de sommeil sain provoque des dommages importants à l’organisme.
Si vous dormez régulièrement moins de 8 à 9 heures, vos fonctions de protection commencent à s’affaiblir.
Si vous ne voulez pas être malade tout le temps, vous devriez améliorer votre routine de repos.
Passion pour les produits semi-finis
Les experts estiment que cette catégorie de produits n'a pas le meilleur effet sur l'état du système immunitaire. La consommation de saucisses et de saucisses de Francfort devrait être limitée.
Il est préférable de remplacer les produits semi-finis par du poulet ordinaire - il y aura plus d'avantages pour le système immunitaire.
Manque de quantités adéquates de légumes dans l’alimentation
Si vous souhaitez avoir une forte immunité, alors 30 à 50 % de votre alimentation doit provenir de légumes. Et nous ne parlons pas seulement des pommes de terre, qui sont majoritairement servies frites.
Faites attention aux légumes sains qui peuvent renforcer les fonctions protectrices - brocoli, épinards, chou, piments doux et piquants, courgettes.
Fatigue chronique
Vous ne pouvez pas travailler sans arrêt : cela entraîne des conséquences désastreuses. Si le corps est constamment confronté au surmenage, alors les échecs sont inévitables.
Tout d’abord, le système immunitaire commence à échouer. Par conséquent, cela vaut la peine de vous permettre de vous reposer correctement.
Tabac et alcool
Tout le monde sait sûrement que les mauvaises habitudes détruisent le système immunitaire. Il est donc important de les exclure complètement de votre vie.
Dans de rares cas, vous ne pouvez vous accorder qu'une seule portion d'alcool de haute qualité. Ce n’est que dans ce cas que le système immunitaire ne sera pas affecté.
Ignorer les fruits et les baies
Cette catégorie de produits constitue la source la plus accessible d’antioxydants nécessaires à la « construction » des fonctions de protection de l’organisme.
De nombreuses baies et fruits contiennent les besoins quotidiens en vitamine C. Parmi les plus utiles figurent les groseilles, les cynorrhodons, les oranges, les kiwis et les myrtilles.
Situations stressantes
Il est important de toujours garder à l’esprit que le stress est le principal ennemi de la santé. Si vous êtes dans un état de stress émotionnel, alors vos défenses sont considérablement affaiblies.
Essayez d'éliminer le stress de votre vie afin d'atteindre la santé et la longévité.
