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Quel est le principal échec dans la perte de poids : expliqué par un nutritionniste
20.01.2023 12:00
Mis à jour le: 13.04.2023 13:16
Le rêve chéri de toute fille, dès qu'elle se rend compte qu'elle appartient au sexe attirant, est une silhouette élancée. Et toute sa vie, elle pensera à son apparence !
Anastasia Nekhoroshkova, nutritionniste, a expliqué ce qui a causé le principal échec dans la perte de poids.
Tout le monde a des normes, des idéaux différents aussi, et très souvent notre apparence ne correspond pas à eux. Ce n’est pas pour rien que les requêtes « régime » et « comment perdre du poids » sont parmi les plus courantes dans les moteurs de recherche Internet !
Alors pourquoi y a-t-il tant de femmes chanceuses qui partagent leur expérience réussie de perte de poids avec l'un des régimes populaires, alors que d'autres n'arrivent toujours pas à obtenir la silhouette de leurs rêves ?!
Est-ce une tromperie de ceux qui laissent des avis positifs ou la génétique, les « os lourds » ou le manque de motivation sont-ils à blâmer ?
La vérité, comme toujours, se situe quelque part entre les deux !
Et non, tout essayer un à un, d’un seul coup, mais petit à petit, ça ne marchera pas non plus. Il est bien plus réaliste de se fatiguer et de s'épuiser à cause de toute cette entreprise que d'obtenir les premiers résultats visibles !
La principale raison de l’échec dans la lutte pour le corps de vos rêves est de choisir la mauvaise façon de perdre du poids ! Et tout le monde en a un. Parfois il s’agit d’une combinaison de plusieurs méthodes, parfois d’une seule.
Et pour trouver la clé pour résoudre le problème, il faut aller au fond des causes de la prise de poids ! Et c’est justement ce qui est le plus difficile, car ils sont nombreux et souvent nous n’en avons aucune idée.
Le plus souvent, les raisons peuvent être divisées en trois groupes :
- troubles de l'alimentation (anorexie, boulimie, orthorexie et autres maladies). Ici, vous devez absolument travailler avec un spécialiste ;
- raisons psychologiques. Il s’agit du stress, de l’incapacité à vivre ses émotions, des pressions émotionnelles, des problèmes dans sa vie personnelle avec son partenaire, etc. ;
- problèmes physiologiques liés aux habitudes alimentaires.
Les problèmes psychologiques s’accompagnent presque toujours de problèmes physiologiques. Et travailler avec un excès de poids uniquement en changeant ses habitudes ne suffit souvent pas. Dans ce cas, il est nécessaire de travailler avec un psychologue.
C'est une erreur d'avancer la théorie selon laquelle la prise de poids excessive serait due à un déséquilibre hormonal (les hormones féminines en sont souvent imputées). Les mauvaises habitudes alimentaires sont le plus souvent à l’origine d’un déséquilibre hormonal !
Par conséquent, il est si important d'étudier toutes les raisons physiologiques pour que travailler avec un excès de poids soit non seulement efficace, mais ne s'éternise pas non plus pendant de nombreuses années !
Quelles sont les habitudes alimentaires les plus courantes ?
Repas irréguliers. Si nous mangeons à des heures différentes, le corps « ne comprend pas » quand s’attendre à la prochaine portion de nourriture. Par conséquent, la majeure partie de ce qu’il reçoit sera mise de côté « en réserve ».
Repas inégaux. Soit nous nous amusons lors d’une fête d’anniversaire, soit nous commençons immédiatement à mourir de faim dans l’espoir de « jeter » ce que nous avons mangé hier. Le même principe s’applique ici que dans le paragraphe précédent.
Grèves de la faim fréquentes et régimes hypocaloriques. C'est là que notre mémoire génétique entre en jeu : faim = guerre. Cela signifie que vous devez stocker tout ce qui entre dans votre corps. Dans ce cas, le métabolisme ralentit, tous les processus ralentissent et les calories ne sont pas gaspillées mais stockées dans les graisses.
Alimentation non diversifiée. Plus la nourriture que nous mangeons est monotone, moins nous consommons de vitamines et de minéraux, plus il y a de carences dans notre corps. Notre corps est un mécanisme très complexe et pour tous les processus qui s'y déroulent, nous avons besoin de l'intégralité du tableau périodique.
Si nous n’en avons pas assez, les processus ralentissent, et alors vous comprenez...
Manque de saveurs dans l'alimentation. Si notre nourriture ne contient pas tous les goûts - astringent, sucré, aigre, salé, amer et épicé, alors nous n'obtenons pas de plaisir émotionnel en mangeant !
Dans ce cas, nous souhaitons obtenir davantage de ces goûts grâce à la malbouffe qui est plus calorique - sucreries, restauration rapide. C’est ainsi que nous mangeons trop et prenons du poids.
Alimentation déséquilibrée. Si nous ne consommons pas suffisamment de protéines, de graisses ou de glucides lents, nous ne nous sentons pas rassasiés. Il faut alors recourir à des aliments plus riches en calories et malsains !
Et surtout, la cerise sur le gâteau, c’est plus de sensibilisation à la nutrition et plus d’attention à soi !
Plus nous réfléchissons souvent à QUOI et COMMENT nous mangeons, plus nous avons de chances de nous contrôler et de ne pas trop manger. Une fois que nous aurons pris un peu de temps pour planifier notre déjeuner, nous n'aurons probablement plus envie de gâteau après le déjeuner ! Chacun a donc son propre chemin vers son corps idéal, contrairement aux autres !
Soyez attentif à votre corps, apprenez à organiser votre alimentation afin de rester en pleine forme pendant de nombreuses années !
