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La psychologue Olga Mishchenko a expliqué comment faire face à la jalousie
13.11.2023 21:35
Lorsqu'une personne ressent de la jalousie de la part d'un partenaire, elle sent d'abord qu'elle l'aime même.
Ensuite, ça commence à devenir ennuyeux. En conséquence, une jalousie excessive peut entraîner le risque que votre partenaire triche. S’il en est toujours accusé, au moins ce n’est pas en vain.
Comment se manifeste la jalousie :
- vérifier votre téléphone, vos e-mails, toutes les messageries instantanées ;
- contrôle constant de la localisation : où vous êtes, avec qui vous êtes, etc. ;
- interdire à un partenaire d'assister à des événements d'entreprise ou de rencontrer des amis ;
- « fouiller » dans les effets personnels et vérifier la présence d'objets suspects ;
- une réaction douloureuse si un partenaire parle simplement de travailler avec le sexe opposé.
En même temps, celui qui est jaloux se tourmente et lance des crises de colère à une autre personne à l'improviste. En conséquence, tous deux en ont assez de telles relations.
Comment gérer ce sentiment destructeur
1. Discutez des limites avec votre partenaire : quelles normes sont acceptables dans votre relation et lesquelles ne le sont pas.
Par exemple, un homme peut aller dans un bar pour boire de la bière avec des amis, mais il ne peut aller en boîte de nuit que le matin. Vous en êtes d’accord à l’avance.
2. Dans un accès de jalousie, ne faites pas le tri. Tout d'abord, calmez-vous, respirez, regardez la situation avec un esprit froid : avez-vous vraiment des motifs de jalousie ou est-ce votre fantasme. Et puis agissez s’il y a quelque chose à redire.
3. Travaillez avec votre propre confiance en vous. Lorsque vous êtes jaloux, que vous avez peur de perdre votre partenaire, accrochez-vous à lui. Soyez sûr qu'il ne peut pas trouver une meilleure épouse. Il sentira votre valeur et restera fidèle.
4. Vérifiez si la peur suscitée par le comportement de l’autre personne est transférée à votre partenaire. Par exemple, votre premier mari vous a trompée et la peur demeure que tout se reproduise. Votre père a trompé votre mère et vous avez peur de vous retrouver dans la même situation.
Regardez les choses avec réalisme : cette personne a-t-elle déjà donné de réelles raisons de jalousie ? Ou est-ce vos peurs.
5. Calmez votre égoïsme et votre sentiment d’appartenance. Votre partenaire n'est pas votre truc. Une personne a droit à son espace personnel, à la communication et à voyager sans vous. Chacun dans un couple peut vivre sa propre vie, tout en conservant fidélité et communauté avec son partenaire. Une union de deux personnes entières.
6. Si vous n’arrivez pas à vous en sortir et que la jalousie vous empoisonne la vie, consultez un psychologue. Il vous aidera à trouver les causes sous-jacentes de la jalousie et à y faire face.
