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La psychologue Elizaveta Vasilyeva a expliqué comment sauver une famille : conseils
22.06.2023 20:06
Même dans les relations les plus idéales, des crises surviennent. Que faire si cela arrive, mais que vous voulez sauver votre famille ?
La psychologue Elizaveta Vasilyeva a expliqué comment sauver une famille : conseils.
1. Admettez le problème
Tout le monde traverse des phases de crise. S'ils ne sont pas là, cela signifie que la relation ne se développe pas et prendra bientôt fin. Oui, ce n’est pas facile de traverser une telle période, mais elle finira certainement par se terminer.
La première crise survient lorsque le couple est ensemble depuis environ un an, puis depuis trois, cinq et sept ans de relation.
De plus, des crises surviennent en raison de divers facteurs externes : perte d'emploi, trahison, naissance d'un enfant, changements personnels liés à l'âge, etc.
Vous n’êtes pas seul dans votre problème, cela est déjà arrivé à des milliers de couples. Reconnaissez que vous traversez actuellement une phase de crise. Ce sera la première étape vers la résolution du conflit.
2. Trouver la source de la difficulté
Commencez par vous-même. Prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez vos plaintes à votre partenaire. Pour chaque plainte, attribuez une note de 0 à 10, où 0 signifie que je suis satisfait de tout, 10 signifie que je ne peux pas le supporter.
Concentrez-vous sur les éléments qui ont obtenu 5 points ou plus. Depuis combien de temps es-tu mécontent de ça ? Qu'as-tu déjà essayé ?
Demandez à votre partenaire de faire la même pratique. Discutez point par point de ce que chacun d’entre vous est prêt à faire pour éliminer les plaintes.
3. Parlez
Il est très important de parler des problèmes avec votre partenaire de manière respectueuse de l'environnement. Très probablement, si vous êtes déjà en crise, toutes les conversations précédentes n'ont pas abouti. Les règles pour une communication réussie dans un couple sont les suivantes.
- Choisissez un bon endroit et une bonne heure. Par exemple, gérer un conflit dans la chambre ou dans une voiture pendant un embouteillage n’est pas une très bonne idée. Invitez votre partenaire à aller dans un café ou un parc.
S'il vous plaît, ne l'intimidez pas avec des phrases : "Nous avons une conversation sérieuse qui nous attend !" Dites simplement : « Cher, je souhaite discuter d'un sujet important avec vous. Allons faire une promenade ? » - Parlez à travers les « Messages I ». Au lieu de « tu restes toujours tard au travail », dites « je me sens seul et sans importance lorsque vous êtes absent pendant une longue période ».
- Si vous sentez que la conversation s’intensifie considérablement, faites une pause. Il est conseillé de convenir au préalable de cette condition avec votre partenaire.
N'oubliez pas que le pic d'une émotion dure environ 13 minutes. Alors faites une pause au moins cette fois.
4. Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre partenaire
Notez au moins 20 avantages de votre conjoint. Peut-être qu'elle cuisine délicieusement ou qu'elle donne le meilleur des massages ? Retrouvez dans votre mémoire les épisodes du début de votre communication.
Vous avez sûrement alors davantage remarqué les avantages. Plus vous retenez d’avantages, mieux c’est ! Vous pouvez inviter votre partenaire à faire de même, puis échanger des listes.
5. Passez du temps ensemble
Les relations se détériorent lorsque les gens cessent de passer du temps de qualité ensemble. C’est alors qu’ils ne sont que mari et femme, sans téléphone, sans enfants, sans travail et autres choses.
Quand avez-vous eu ça pour la dernière fois ? Organisez un rendez-vous. Cela peut être juste une promenade ou aller au cinéma, mais l'essentiel, c'est vous deux.
6. Contactez un psychologue familial
Si vous avez déjà tout essayé, mais que vous ne parvenez toujours pas à vous comprendre, contactez un spécialiste. Cela vous aidera à voir ce que vous ne remarquez pas.
N'oubliez pas que n'importe quelle famille peut être sauvée si les partenaires le souhaitent.
