La psychologue Anna Justal a expliqué comment faire face à la jalousie
La jalousie est une émotion négative qui survient le plus souvent chez une personne peu sûre d’elle et ayant une faible estime de soi.
Anna Justal, psychologue, auteur du livre sur le développement personnel « Le bonheur inévitable », a expliqué comment faire face à la jalousie.
Si vous laissez la situation suivre son cours, alors ce sentiment va progressivement se détruire de l'intérieur, aggravant la qualité de vie à la fois de la personne jalouse et de celui à qui cette émotion est adressée.
Pour faire face aux sentiments de jalousie, vous devez d’abord les reconnaître en vous-même.
Faites attention aux émotions que vous ressentez lorsque votre partenaire communique avec d'autres personnes du sexe opposé, lorsqu'il est en retard au travail ou lorsqu'il discute longtemps avec quelqu'un au téléphone.
Quelles émotions vivez-vous ? Colère, tristesse, peur ? Essayez d'évaluer objectivement s'il existe des raisons de soupçonner ou s'agit-il de vos scénarios internes pour un tel développement d'événements ?
Après avoir réalisé et accepté le fait que vous ressentez de la jalousie, vous devez essayer de comprendre exactement de quoi vous avez peur.
Ce sera probablement la peur de perdre un être cher, car il risque de cesser de vous aimer, ou de trouver quelqu'un de meilleur que vous.
La prochaine étape consiste à visualiser la peur. Imaginez que ce dont vous avez si peur est arrivé. Écoutez vos émotions : que vivez-vous ?
Concentrez-vous sur ces sentiments, vivez-les. Et puis imaginez ce que vous ferez ensuite. Comment allez-vous vivre, travailler, vous détendre et avec qui communiquerez-vous ? Et vous verrez que la vie, en général, continuera comme d’habitude.
Et cela contribuera à réduire le niveau de tension et de peur pour l’avenir sans cette personne.
Ensuite, commencez à chercher du soutien en vous-même. Il est important de rappeler que toute projection sur une autre personne est le reflet de notre état intérieur.
Et c’est précisément avec cette condition qu’il faut travailler ; la source de « l’infection » est là, et non à l’extérieur. Donnez-vous le sentiment que vous attendez de votre partenaire, trouvez un soutien intérieur.
Cela aide également à se poser des questions. Comment puis-je m’aider à éliminer le sentiment de jalousie ? Que puis-je faire pour moi-même ? Cela vous aidera à déplacer votre attention de l’objet de la jalousie vers vous-même.
Dans certains cas, lorsqu'une personne éprouve une jalousie de nature pathologique - elle traque et harcèle son partenaire, il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste.
