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La psychologue Anna Kasyanova a expliqué comment gérer la jalousie
01.04.2023 19:51
Mis à jour le: 15.04.2023 01:00
Avant de défier l’ennemi au combat, nous devons l’étudier et comprendre à quoi nous avons affaire.
La psychologue Anna Kasyanova a expliqué comment gérer la jalousie.
Qu'est-ce que la jalousie ? Sentiment? Qualité de personnalité ? Composante relationnelle ? Maladie? À mon avis, aucune des définitions ne convient.
En réfléchissant à cette question, je suis arrivé à la conclusion que la jalousie est un ensemble de sentiments qui entraînent des conséquences.
Et on peut également ajouter que ce complexe affecte de manière significative l'état psycho-émotionnel des personnes impliquées dans ce processus.
Je propose d'approfondir l'essence et de décider ensuite quels moyens de combattre la jalousie sont les plus efficaces.
Alors, quelle est la base de ce concept ?
Peur de perdre, d'être laissé seul, d'être trompé, désir de contrôler, de posséder en totalité.
Il est facile de constater que tous ces sentiments sont destructeurs. Par conséquent, on entend souvent parler de la jalousie comme d’un indicateur de passion dans une relation, d’une preuve de l’existence de l’amour et de l’affection entre les partenaires.
Mais comme le montre la pratique, les relations dans lesquelles la jalousie est présente à forte dose peuvent difficilement être qualifiées de saines.
Au mieux, elles conduisent à une séparation douloureuse ; au pire, elles prennent une forme pathologiquement dangereuse et nécessitent une thérapie à long terme.
Lorsque la jalousie dans une relation devient très concentrée, elle affecte non seulement le fond émotionnel, mais se manifeste également au niveau comportemental puis au niveau physiologique : pensées obsessionnelles selon lesquelles le partenaire triche, bien qu'il n'y ait aucune preuve réelle, surveillance constante des relations sociales. réseaux sociaux, messageries instantanées, accès d'agressivité, troubles du sommeil, troubles de l'alimentation, agressions, etc.
Chacune de ces manifestations démontre que la jalousie a un effet destructeur non seulement sur la relation, mais aussi sur la personne impliquée dans cette relation. La toute première étape pour combattre cette condition est donc de réaliser que vous avez besoin d'aide.
- Il est déjà important de reconnaître le problème, et même cette petite étape permettra d’économiser des ressources afin de pouvoir avancer.
- Le but est de transformer la jalousie, l’agressivité et la peur en de nouvelles expériences et qualités qui contribueront à la création.
Tout d’abord, il est important de réfléchir et d’essayer d’identifier la cause principale de la jalousie. Il peut s’agir d’un traumatisme infantile, d’une faible estime de soi, de la peur de la perte, d’une expérience de trahison, d’une incompréhension de ses sentiments, d’un manque de lien logique entre une émotion et une réaction à celle-ci.
Ensuite, je recommanderais d'apprendre à remarquer le moment d'un accès de jalousie et d'essayer d'observer ce que vous ressentez. C'est difficile, mais si on le souhaite, les résultats commencent à apparaître assez rapidement.
Il est alors important de prendre contact avec votre agressivité. La façon la plus simple d’y parvenir est de passer par le corps. En ramenant vos sentiments et émotions au niveau corporel, il devient plus facile de les comprendre et, par conséquent, de les contrôler.
Les moyens d'exprimer physiquement ses émotions sont connus et accessibles à tous : courir, frapper un punching-ball ou un oreiller, prendre une douche contrastée, danser sur de la musique forte, crier, etc.
La prochaine étape est le dialogue. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Directement, sans hésitation.
Un moyen très efficace est d'exprimer votre désir à voix haute : « Je veux accéder à votre téléphone et trouver la confirmation que vous me trompez » ; "J'ai maintenant envie de casser ou de heurter quelque chose pour que ce soit plus facile, car ce que je vis est insupportable."
Un autre moyen fiable de travailler sur vous-même est d’analyser le comportement de votre partenaire et de rationaliser vos actions.
Que donnera le contrôle total ? Pourquoi mon partenaire resterait-il avec moi s’il cherche toujours un moyen de me tromper ?
Décomposez et analysez chaque situation individuelle, en donnant du sens à chaque action suscitée par des sentiments de jalousie.
Cela vous permet de regarder la situation de l'extérieur et de comprendre à quel point de nombreuses actions sont inutiles.
Pour résumer, je voudrais noter que dans toute situation, il est important de faire preuve de bon sens et d'un comportement conscient à temps, et il devient alors clair que la jalousie n'est bonne que comme un sentiment qui ajoute du feu à une relation lorsqu'elle est consciente et en quantités limitées.
