La psychologue Elena Tuchkova a expliqué comment survivre à une rupture : conseils
Quitter une relation avec une personne autrefois proche et chère est toujours difficile et douloureux (bien sûr, si nous parlons d'une personne qui a vraiment été aimée une fois, et qui est peut-être toujours aimée).
Elena Tuchkova, psychologue familiale et sexologue en exercice, a expliqué comment survivre à une rupture : conseils.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les partenaires se séparent. Que vous et votre partenaire ayez décidé de rompre, ou que ce soit la décision de l'un de vous, dans tous les cas, vous ressentirez un sentiment de perte et vous devez vous y préparer.
Il est impossible d’effacer de la vie du jour au lendemain la période qui vous a uni et rempli d’émotions, même si pas toujours positives.
Oui, et ce n'est pas nécessaire. Permettez-vous de pleurer le fait même de votre séparation.
C’est une histoire assez courante où, pour étouffer la douleur de la rupture avec un ancien partenaire, les gens entament une nouvelle relation. Cela peut conduire au fait que des sentiments non vécus pour l'ex seront transférés au nouveau partenaire.
Et bien sûr, cela ne profitera pas à la nouvelle relation. Vous constaterez peut-être que de temps en temps, vous construirez de nouvelles relations similaires aux précédentes et, par conséquent, la fin de cette relation sera tout aussi triste. Tout cela s’accumulera dans un gros bagage d’expériences négatives et de déceptions.
Symptômes qui devraient vous alerter lors d'une séparation
- perception du fait même de la séparation comme quelque chose de honteux ;
- un sentiment de perte de sens dans la vie future ;
- manque de foi que la douleur de la séparation puisse prendre fin et, ainsi, s'interdire ou s'empêcher de la vivre ;
- l’autre extrême par rapport au symptôme précédent est le repli sur soi dans un deuil prolongé et prolongé.
Tous ces symptômes peuvent conduire à une dépression chronique. Par conséquent, si vous les trouvez chez vous, assurez-vous de contacter un psychologue pour obtenir un soutien professionnel.
Je voudrais attirer particulièrement l'attention sur le fait que le deuil n'est pas un état, c'est un processus. Il est important d'accorder une attention particulière au chagrin associé à la rupture afin de laisser cette relation dans le passé, ainsi que de vivre et d'abandonner tous les sentiments qui y sont associés.
Ce processus vous aidera à vous accepter sans le fardeau des relations passées et la culpabilité d’y mettre fin.
Il est tout à fait normal qu'au cours de ce processus, vous éprouviez des sentiments positifs et que vous reveniez périodiquement dans vos souvenirs de votre ancienne relation, et peut-être même que vous cherchiez des moyens d'y revenir.
- Tout d’abord, acceptez le fait que votre relation de couple est terminée. Mettez-leur un point.
Et même si dans le futur votre relation reprend, vous la démarrerez sur une nouvelle page, sans le fardeau des griefs passés et des revendications mutuelles. - Vivez tous les sentiments et émotions associés à la rupture et à votre ex-partenaire.
De nouveaux griefs sont facilement exprimés. Pleurez sans retenir vos larmes ! Si vous ne pouvez pas pleurer, essayez d’allumer un film dont vous savez qu’il vous aidera certainement à pleurer.
Allez à la salle de sport et frappez bien avec le sac de boxe. Si cela n’est pas possible, un oreiller fera l’affaire. Jetez sur elle toute l'énergie négative accumulée.
Vous pouvez le frapper de toutes vos forces, en exprimant sur l'oreiller tout ce que vous aimeriez exprimer à votre ex-partenaire. Vous pouvez également crier dans le même oreiller ce que vous voulez crier !
- Après avoir libéré l’énergie négative, demandez-vous : « De quelles ressources ai-je besoin pour abandonner cette relation ? » Il peut s'agir soit de vos amis, soit de nouvelles connaissances avec qui vous pourrez communiquer sur des sujets qui vous intéressent.
Faites quelque chose qui vous apportera certainement des émotions positives. Il y a sûrement quelque chose que vous ne pouviez pas vous permettre pour une raison quelconque pendant que vous étiez en couple (danser avec des copines, jouer au football avec des amis, peindre avec des peintures acryliques, une nouvelle coiffure, voyager, etc.).
Il est maintenant temps de le laisser entrer dans votre vie !
- Adoptez une nouvelle attitude envers votre ex-partenaire et votre relation terminée. Pensez aux leçons que vous avez apprises dans votre relation avec cette personne ? Quelle expérience précieuse avez-vous acquise ?
Imaginez maintenant que votre ex se tient devant vous et que vous le remerciez pour quelque chose que vous considérez comme important. Et quelle que soit votre relation, il y aura toujours quelque chose pour lequel vous pourrez être reconnaissant.
Les changements dans nos vies sont inévitables et tous les événements, même les plus désagréables, sont une expérience. Il est en votre pouvoir d’utiliser cette expérience comme une opportunité de passer à un nouveau niveau de qualité de vie.
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