La psychologue Olga Nesterenko a expliqué comment survivre à une rupture
La condition première et nécessaire à une séparation difficile d'avec une personne est de s'éloigner le plus possible d'elle.
La psychologue Olga Nesterenko a expliqué comment survivre à une rupture.
Ne plus suivre les pages sur les réseaux sociaux. Changez de travail, si vous êtes issu de la même organisation, déménagez dans une autre région, ville, pays. Plus l’objet provoquant la souffrance est éloigné, mieux c’est.
Souvent, les gens qui changent de lieu restent reconnaissants envers la situation actuelle, car la vie finit par se dérouler pour le mieux. L'essentiel est de se fixer un objectif.
Posez-vous des questions lorsque vous choisissez entre souffrir et sortir d’une situation traumatisante : qu’est-ce que je veux pour moi ? Qu'est-ce qui est le mieux pour moi ? Comment puis-je changer les choses ? Qui peut vous aider ?
N'essayez pas de supporter seul la période difficile de la séparation. Identifiez sept piliers qui vous aideront à vous sentir mieux.
Qui et quoi vous aidera à traverser les moments difficiles ?
1. Famille. Partager des sentiments et des expériences fait partie des besoins humains. Et qui d’autre que vos proches peut vous soutenir maintenant ?
Vous n'êtes pas obligé de donner tous les détails si vous ne le souhaitez pas. Quelques phrases suffiront pour décrire la situation. Discutez avec les membres de la famille de l’aide qu’ils peuvent apporter ici et maintenant. Même de simples conversations à cœur ouvert peuvent soulager votre état.
2. Amis. Rencontrer des personnes partageant les mêmes idées est l’un des moyens les plus sûrs de se détendre. N'ignorez pas les offres de passer du temps ensemble.
Faites des promenades, allez au cinéma, visitez des cafés et rencontrez de nouvelles personnes. Ne vous enfermez pas dans votre monde. Au contraire, essayez de respirer profondément en redressant vos épaules, au propre comme au figuré.
3. Chose préférée. Pensez à votre passe-temps, peut-être l'avez-vous abandonné, emporté par les relations personnelles. C’est le bon moment pour continuer à faire ce que vous aimez. La créativité est la meilleure thérapie pour surmonter la douleur.
Dessinez, écrivez, tricotez, chantez, dansez. Faites tout ce qui vous apporte du plaisir et de la bonne humeur.
4. Nouvelles affaires. Assurez-vous de trouver une nouvelle activité pour vous-même. Il n'est jamais trop tard pour apprendre. Terminez un marathon, écoutez des webinaires, inscrivez-vous à des cours. Rappelez-vous ce que vous avez toujours voulu pouvoir faire, mais que vous remettez constamment à plus tard.
Peut-être rêviez-vous d'apprendre à jouer de l'harmonica ou à vous tenir sur la tête. Allez-y, sur Internet, vous trouverez des informations gratuites sur n’importe quel sujet de votre choix. Rédigez une liste de compétences souhaitées de 10 points (ou plus) et commencez à la mettre en œuvre par la plus simple.
5. Augmenter l'estime de soi. Il existe de nombreuses techniques pour vous aider à retrouver l’amour-propre. Un spécialiste vous aidera toujours.
Contactez un coach qui, même en vingt minutes lors de la première consultation gratuite, vous aidera à identifier des objectifs dans un futur proche, à trouver des ressources pour leur mise en œuvre et à déterminer les premiers pas vers une nouvelle vie.
Ce que vous pouvez faire vous-même. Par exemple, souvenez-vous de 40 points pour lesquels vous vous remerciez. Tout ce que vous considérez comme vos réalisations depuis le moment où vous vous souvenez de vous jusqu'à aujourd'hui. Notez tout ce que vous savez faire de bien et les qualités qui vous distinguent positivement des autres.
6. Faites-vous plaisir de quelque manière que ce soit. Il est important de prêter attention au soutien psychologique et physique.
Faites vos courses (ne le faites pas de manière impulsive), commandez votre dîner préféré, prenez rendez-vous chez le coiffeur, un massage ou un spa. Faites des choses qui aideront à soulager le stress et à distraire votre esprit agité des pensées tristes.
Assistez à des fêtes ou organisez vous-même une mini-célébration, en invitant des personnes avec qui vous vous sentez à l'aise de passer du temps.
7. Charité. Une thérapie utile consiste à faire quelque chose qui ne profite pas seulement à vous. Si vous n'avez jamais fait de charité, il est temps de découvrir qui a besoin de votre aide et où.
Inscrivez-vous pour devenir bénévole. Organisez une collecte de fonds ou d'articles nécessaires pour un refuge pour animaux. Ces établissements ne refuseront jamais une assistance physique. Rassemblez une équipe ou faites cavalier seul. Je vous assure que vous apprécierez le processus et le résultat, et surtout, c'est un moyen sûr de vous distraire et de repenser votre deuil.
Ce que vous ne devriez absolument pas faire, c’est agir en représailles contre l’objet de votre déception. En faisant cela, vous ne ferez que du mal à vous-même. Le succès est la meilleure des vengeances. Acceptez la situation comme une expérience de vie. Après avoir appris votre leçon, n'hésitez pas à jeter le râteau et à passer à autre chose.
N’oubliez pas que vous ne devriez pas cesser de faire confiance aux gens, il vous suffit d’être un peu plus attentif et de vous aimer davantage.
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