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Comment dormir si le stress interfère : 4 conseils pour un cas difficile
19.03.2023 09:00
Mis à jour le: 14.04.2023 18:10
Dans le monde moderne, presque tout le monde vit dans un état de stress. À un moment donné, l'adaptation peut se produire jusqu'à un certain niveau, de sorte que certains événements n'affecteront plus l'état psychologique.
Mais il arrive parfois qu’il se passe quelque chose qui peut littéralement vous couper l’herbe sous le pied.
Lors des périodes difficiles, il est particulièrement important de surveiller son état et de se donner la possibilité de se reposer. Et cela ne peut se faire sans un bon sommeil. Et c'est précisément avec cela que des problèmes peuvent survenir dans des cas difficiles.
Mais vous pouvez toujours les résoudre. Il existe des astuces qui vous aideront à vous endormir, même si le stress vous en empêche.
Se détendre
La volonté n’y parviendra pas. Mais vous pouvez toujours recourir à des exercices de respiration qui vous aideront à remettre de l'ordre dans votre état psychologique.
Ce serait également une bonne idée de maîtriser quelques exercices de yoga. Ils vous permettront non seulement de détendre votre corps, mais aussi de vous débarrasser des pensées qui vous inquiètent et perturbent votre sommeil.
Mangez juste avant de vous coucher
Vous ne pourrez pas dormir l'estomac vide, vous ne devriez donc pas refuser de manger le soir. Il vous suffit de vous munir d'une collation légère et de ne pas vous adonner à tout ce qui peut entraîner une lourdeur à l'estomac.
Vous pouvez essayer de manger de la banane et du miel, qui vous calment et stimulent la production de mélatonine. Aussi, ne buvez pas beaucoup d’eau pour ne pas courir aux toilettes la nuit.
Combattre la peur
Une personne peut devenir obsédée par le fait qu'elle subit du stress et ne peut constamment penser qu'à cela. Dans cette situation, il aura peur de ne pas s'endormir et augmentera son niveau d'anxiété, se stressant ainsi.
Il vaut mieux s’accorder sur autre chose, trouver des moyens de se distraire de ces pensées. Dans ce cas, ils ne deviendront pas réalité.
Lire avant de se coucher
Mais il faut prendre un livre, pas un gadget.
Au cours d'une telle activité, vous pourrez vous éloigner des pensées dérangeantes et oublier ce qui vous dérange. Avec tout cela, le sommeil viendra vite et sera profond.
Ces conseils peuvent être utilisés dans toute situation de vie difficile. Il sera plus facile d'y survivre grâce à cela, car ils vous donneront la possibilité de récupérer, de vous reposer et de ne pas perdre de force.
