"Tu as tout gâché comme toujours !" " dit-elle, sans même se douter que ces mots seraient la goutte d'eau qui ferait déborder le vase.
Selon le Journal of Marriage and Family, 68 % des couples se séparent non pas à cause de tromperies ou d’argent, mais à cause de phrases toxiques qui rongent la confiance au fil des années.
Le psychothérapeute John Gottman , qui étudie le divorce depuis 40 ans, prévient : « Les mots peuvent être des tueurs d’amour silencieux. Avant que vous ne vous en rendiez compte, ils transformeront votre partenaire en un étranger.
La première phrase meurtrière dangereuse
"Tu ne fais jamais..." ou "Tu fais toujours...". Des généralisations comme « Tu ne m’écoutes jamais ! » conduire une personne dans le rôle de « perdant éternel ».
Comme l’écrit Psychology Today , le cerveau perçoit de telles phrases comme un jugement et non comme une critique constructive.
Michael , 34 ans, a admis sur Medium : « Après le centième « tu oublies toujours de sortir les poubelles », j'ai arrêté d'essayer. Pourquoi, si j’ai déjà été « condamné » ?
La deuxième phrase destructrice est « Calme-toi ! »
Elle ne résout pas le conflit, mais rejette la faute sur celui qui est émotif.
Le Dr Sue Johnson , auteur de l’EFT, explique : « C’est comme dire à une personne affamée : « Arrête d’avoir faim ! » » La personne a le sentiment que sa douleur n’est pas importante.
Commentaire anonyme du chat Reddit : « Quand je pleurais à cause de la fausse couche, il m'a dit : "Arrête d'être hystérique". Nous avons divorcé un mois plus tard.
La troisième phrase interdite est « Fais ce que tu veux ».
Cela semble inoffensif, mais derrière cela se cache une agression passive. Une étude de l’Université de Californie a révélé que de telles « permissions » sont quatre fois plus susceptibles de conduire à une rupture émotionnelle.
« Je lui ai dit ‘fais ce que tu veux’ quand il a voulu rencontrer ses amis », écrit Oksana sur la chaîne Telegram « About Love ». « Un an plus tard, il est parti chez celle qui lui a demandé : « À quelle heure reviendras-tu ? » »
Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Comme le dit Gary Chapman , auteur de The 5 Love Languages, vous pouvez remplacer les phrases destructrices par des questions.
Au lieu de dire « Tu ne feras jamais... » - « Comment pouvons-nous résoudre ce problème ? » Au lieu de dire « Calme-toi » – « Dis-moi ce que tu ressens ».
L'histoire de Jared et Lisa, tirée du podcast Love Letters, prouve que le remplacement des mots qui tuent par des « déclarations à la première personne » a sauvé leur mariage après 10 ans de « guerre silencieuse ».
