Il y a des phrases-habitudes qui peuvent facilement détruire votre famille. Soyez conscient de ce qui se passe dans votre esprit et des mots qui sortent de votre bouche.
La première phrase est une habitude
Imaginez que vous rentrez chez vous après une dure journée, en rêvant de silence, mais qu’au lieu de cela vous entendez : « Es-tu encore fatigué ? Et je suis avec les enfants toute la journée ! » Cela vous semble familier ?
Des phrases comme celles-ci semblent inoffensives, mais derrière elles se cache une habitude qui tue lentement même les relations solides : la dévaluation.
Lorsque vous placez vos efforts avant ceux des autres, comparez, critiquez sans esprit constructif, votre partenaire cesse de se sentir soutenu. Et sans elle, la famille se transforme en champ de bataille.
Un autre ennemi est l’agression passive
« Fais ce que tu veux, je m'en fiche » au lieu de l'honnête « Je suis en colère parce que... » Ou « traitement silencieux » : vous ignorez votre partenaire jusqu’à ce qu’il ou elle s’excuse.
Ce comportement ne résout pas les problèmes, mais les aggrave. Au fil du temps, tant d’informations non dites s’accumulent qu’un seul commentaire imprudent peut provoquer une explosion.
La troisième habitude est de transférer la responsabilité
"Tu m'as eu !" - une phrase qui vous enlève la responsabilité, mais qui fait que votre partenaire se sent coupable même pour quelque chose dans lequel il n'est pas impliqué.
C’est le chemin qui mène au sentiment d’impuissance : la personne commence soit à se rebeller, soit à se refermer sur elle-même.
Comment changer
La première étape consiste à prendre conscience de vos habitudes. Tenez un journal : écrivez ce que vous dites pendant les disputes et analysez s’il y a une toxicité cachée derrière cela.
Apprenez à remplacer les accusations par des « messages du type « Je » » : au lieu de « Tu n’aides jamais ! dites : « C’est difficile pour moi d’être seul, discutons de la façon de répartir le travail. »
Et rappelez-vous : la famille n’est pas une compétition, mais une équipe. Si vous êtes ensemble, les victoires comme les défaites sont communes.
Auteur: Igor Zur