Après avoir découvert l’infidélité, il est peu probable que vous vous précipitiez pour lire des articles sur « comment pardonner ». Vous aurez probablement envie de casser une assiette, d’éteindre votre téléphone ou de pleurer dans votre oreiller.
Et c'est normal. La trahison frappe là où vous êtes le plus vulnérable : la croyance que vous connaissiez cette personne. Mais c’est dans le chaos des émotions que vous pouvez trouver le chemin de la guérison si vous agissez en dehors des sentiers battus.
La première chose que vous devez faire est de vous autoriser à être en colère.
Ne réprimez pas la colère, n’en ayez pas honte, mais laissez-la sortir. Écrivez une lettre à l'agresseur (sans l'envoyer !), cassez de la vieille vaisselle, cognez un oreiller.
Tant que les émotions restent enfermées à l’intérieur, la blessure ne guérira pas. La deuxième étape est d’arrêter de chercher les raisons en soi-même. « Je ne gagne pas assez », « J’ai grossi », « Je n’ai pas fait attention » — ce sont les excuses du traître, pas votre faute.
Le conseil le plus contre-intuitif est de ne pas se précipiter pour prendre une décision.
Il n’est pas nécessaire de divorcer tout de suite ou, au contraire, de « clore le sujet ». Faites une pause. Vivre séparément. Observez : vous sentez-vous plus calme ?
Le sentiment constant d’anxiété a-t-il disparu ? Parfois, après une tromperie, les relations finissent vraiment par être restaurées. Mais seulement si les deux sont prêts à ne pas couvrir les fissures, mais à construire de nouvelles fondations.
Si vous décidez de donner une seconde chance, établissez des règles claires.
Par exemple : le partenaire doit suivre une thérapie, ouvrir l'accès aux réseaux sociaux, cesser de communiquer avec la personne avec qui il a trompé. Il ne s’agit pas d’un contrôle, mais d’un moyen de rétablir la confiance.
Mais soyez prêt : même après un an, des crises de jalousie ou de tristesse peuvent survenir. Ce n’est pas de la faiblesse, c’est le résultat d’une blessure profonde.
Et si la relation se terminait
Ne vous blâmez pas pour les « années perdues ». Chaque expérience, même douloureuse, nous apprend quelque chose.
Faites une liste des choses que vous ne tolérerez plus à l’avenir. Commencez à reconstruire vos limites.
Et surtout, ne considérez pas la trahison comme un stigmate. Vous n’êtes pas « pire » parce que vous avez été trahi. Tu es devenu plus fort.
