« Tu réagis de manière excessive ! » — dit-il, et elle crut qu'elle était coupable. Jusqu’à ce que je consulte une psychologue avec un diagnostic de « syndrome de victime de gaslighting ».
Selon l’American Psychological Association , 35 % des personnes subissent des manipulations dans leurs relations, mais seulement 12 % en sont conscientes.
Le psychiatre Robin Stern , auteur de The Gaslight Effect, prévient : « Un manipulateur ne crie pas. Cela vous amène à remettre en question la réalité.
Le premier signal est celui des « messages doubles »
Aujourd’hui il dit : « Tu es mon soutien », demain – « Sans moi tu n’es personne ». L’économiste Daniel Kahneman, prix Nobel de littérature, explique dans son livre Thinking, Slow and Slow : « Les déclarations contradictoires créent une dissonance cognitive.
La victime s’accroche aux « bons » moments et justifie les mauvais.
Le deuxième signe joue la « victime des circonstances »
« Je passerais du temps avec toi, mais au travail… », « Je ne serais pas jalouse si tu ne flirtais pas… ». Le psychologue George Simon note dans une interview avec Forbes : « Les manipulateurs déplacent la responsabilité. Vous commencez à croire que vous devez réparer quelque chose que vous n'avez pas cassé.
Le troisième marqueur est la triangulation
Il vous compare à une petite amie « parfaite » mythique, à une ex ou même à un personnage fictif.
« Ma femme ne m'a jamais empêché de rencontrer des amis », a déclaré Alex, 38 ans, dans le chat Pravda Denosheniy. Sa petite amie Karina écrira plus tard : « J'ai tout permis, mais il est allé voir celui qui l'a « interdit ».
Le quatrième signal est « la récompense pour la souffrance »
« Soyez juste patient un petit moment et tout ira bien », promet le manipulateur, vous entraînant dans un cycle d’espoir et de déception. Le Dr Martha Stout écrit dans The Sociopath Next Door : « C’est comme une loterie où le prix est une goutte d’attention. La victime perd des années à courir après le prix.
Le cinquième signe est l’isolement
« Tes amis ne me comprennent pas », « Nos parents vont nous détruire ». Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que 70 % des manipulateurs éloignent délibérément leurs victimes de leurs proches.
Comment résister
La créatrice de la méthode Judo émotionnel, le Dr Harriet Lerner, conseille : « Posez des questions. « Pourquoi penses-tu que c'est ma faute ? », « Que suggères-tu ? » Le problème, c'est qu'un manipulateur déteste les détails.
