El selenio no es un antioxidante muy conocido, pero es difícil sobreestimar su papel en la normalización del funcionamiento del cuerpo.
Si no tiene suficiente selenio, en primer lugar, la condición de su cabello y su piel empeorará notablemente.
Se sabe que esto puede provocar incluso dermatitis o eczema.
Además, la falta de selenio puede provocar problemas de salud renal.
¿Qué alimentos contienen las mayores cantidades de valiosos antioxidantes?
nueces de brasil
Incluso 50 gramos del producto contendrán una cantidad de selenio miles de veces superior a la cantidad recomendada para el consumo.
Por lo tanto, solo puedes comer 3-4 nueces durante el día.
Huevos
Este producto alimenticio asequible y familiar será una excelente fuente de selenio, dicen los expertos. El beneficio de los huevos es que proporcionan una forma de antioxidante que se absorbe fácilmente.
Mariscos
Se cree que los pulpos pueden presumir de tener la mayor cantidad de selenio. Los calamares y los camarones también son buenas opciones.
También conviene recordar que los mariscos son bajos en calorías y mejoran el funcionamiento del organismo en su conjunto.
Semillas
Si te gustan las semillas, no tienes que preocuparte por la deficiencia de selenio. Este producto contiene suficientes antioxidantes y otras sustancias importantes.
Por tanto, las semillas se consideran un producto de gran utilidad.
Lo mejor es comerlos sin sal y crudos.
Productos animales
En esta categoría de productos, de una forma u otra, se puede encontrar selenio, aunque no en cantidades como en versiones anteriores. Sin embargo, todo tipo de carne tendrá beneficios.
