Invierno. Esto significa que muchas personas están cada vez más tristes.
Durante ese período, aparecen cada vez más emociones negativas, lo que tiene un efecto perjudicial tanto en la psique como en la fisiología (salud física).
¿Cómo ahuyentar la tristeza, la melancolía verde y, quizás, incluso la depresión que te invade?
¿Cómo afrontar el Año Nuevo con normalidad y disfrutar al máximo de las vacaciones?
Los psicólogos han señalado un ejercicio sencillo que te permitirá librarte de la desgracia en tan solo 6 minutos.
Según ellos, en este estado es muy importante analizar las emociones actuales, intentar evaluarlas objetivamente, como desde fuera, y encontrar las razones.
Después de esto, se recomienda intentar reducir al máximo la fuerza de estas emociones para aliviar la presión sobre la psique y, en consecuencia, protegerla.
En sentido figurado, es necesario intentar "cambiar la palanca de transmisión emocional a una velocidad más baja".
¿Pero cómo hacer esto? Aquí es donde el ejercicio mencionado anteriormente viene al rescate.
El punto es tomar dos minutos para enumerar todos los objetos que ves.
Durante los próximos dos minutos necesitas nombrar los objetos que escuchas, es decir, aquellos de donde provienen los sonidos.
Luego dedica otros dos minutos a enumerar los objetos que sientes.
Luego, para consolidar el efecto obtenido, es necesario hacer algo agradable, por ejemplo, dar un paseo.
Podrás tomar café, leer tu libro favorito, ver una buena película, etc.
Si realiza este ejercicio con regularidad, según los psicólogos, sus emociones siempre estarán en un estado normal bajo su control.
