¿Duermes ocho horas pero aún así te despiertas sintiéndote aturdido? ¿El café ya no te vigoriza y los fines de semana no te traen una sensación de relajación?
Esto significa que la fatiga se ha convertido desde hace tiempo en algo normal para usted, pero eso no es normal.
Entonces tu cuerpo está gritando pidiendo ayuda, pero no escuchas el llamado.
El estrés crónico no es sólo cuestión de emociones.
Provoca un desequilibrio hormonal: las glándulas suprarrenales producen constantemente cortisol, lo que provoca inflamación, aumento de peso y una sensación de “estar exprimido”.
Visita al endocrinólogo: en ocasiones el cansancio puede ser síntoma de enfermedades graves como hipotiroidismo o deficiencias (por ejemplo, de vitamina D).
El tiempo frente a una pantalla es un asesino silencioso de energía.
La luz azul de los dispositivos suprime la producción de melatonina, lo que provoca la alteración de los ciclos del sueño. Incluso si duermes lo suficiente, tu cerebro no pasa por todas las fases de recuperación.
Las intolerancias alimentarias ocultas son otra razón.
Los productos lácteos, el gluten o el azúcar pueden provocar una inflamación leve que no se nota hasta que el cuerpo empieza a "apagarse" alrededor del mediodía.
Consejo de experto: Reemplace una hora pasada en las redes sociales con un paseo por el parque. La luz del sol y el movimiento harán un mejor trabajo para restablecer tus ritmos circadianos que cualquier bebida energética.
Haz una desintoxicación digital de 24 horas. Desactiva las notificaciones, pon tu teléfono en otra habitación. Te sorprenderá cuánto tiempo y energía liberarás.
