Científicos de Cambridge han descubierto que el 80% de las personas empiezan cada mañana con una acción que poco a poco acaba con su confianza.
Y no son redes sociales ni dulces.
El psicólogo Jordan Peterson sorprendió a su audiencia en un podcast con Joe Rogan : “Revisas tu correo electrónico antes de desayunar. Y eso te convierte en una víctima".
¿Cómo un simple ritual se convirtió en un arma contra la autoestima?
Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology descubrió que leer correos electrónicos antes de las 9 a.m. activa el "modo de reactividad".
El cerebro se adapta a las peticiones de los demás y no a sus propios objetivos.
"Empiezas tu día como el hombre de mantenimiento de tu vida", dice el autor de Atomic Habits, James Clear .
Y Susan Wojcicki admitió: “Dejé de revisar el correo electrónico a primera hora de la mañana y lancé dos proyectos en un mes”.
Pero el principal enemigo es la frase “debo”.
El neurolingüista Steven Pinker ha demostrado que las palabras de compromiso desencadenan la liberación de cortisol.
En lugar de decir “Tengo que terminar el informe”, diga “Elijo hacerlo ahora”.
Tim Ferriss , el autor de la semana laboral de 4 horas, realizó un experimento: 100 personas reemplazaron “debería” por “elegir”. El 73% de ellos aumentó su autoestima según la escala de Rosenberg.
Compruébelo usted mismo
Si en este momento estás revisando tu correo electrónico o tus redes sociales, detente.
Como aconseja la psicóloga Brené Brown : “Dedica los primeros 30 minutos del día a ti mismo. De lo contrario, vivirás la vida de otra persona".
