Probablemente todas las personas se han encontrado en situaciones desagradables.
Algunas personas se olvidan rápidamente de las desventuras, mientras que otras "reproducen" constantemente recuerdos negativos en sus cabezas.
¿Qué hacer si no puedes dejar de pensar en estos pensamientos?
Resulta que se puede ayudar al cerebro a olvidarse de lo desagradable. Hay una técnica psicológica interesante.
Cómo olvidarse de las cosas desagradables
Imaginemos una situación: una vez dijiste algo mal. O fuiste ridiculizado públicamente. O has experimentado una tragedia.
Ahora estás constantemente "repitiendo" una situación difícil en tu cabeza. No puedo distraerme.
En tal situación, es necesario, por extraño que parezca, "vivir" completamente el mal recuerdo.
No te fuerces a olvidar lo que pasó. Si tu cerebro “exige” recordar algo con todo detalle, entonces hazlo.
Podrá calmarse y deshacerse de la ansiedad solo si recuerda claramente lo que sucedió.
Este enfoque ayuda a acelerar la extinción de las emociones negativas.
Si la técnica no fue efectiva, intente "desplazar" la memoria nuevamente, pero imagine todo en blanco y negro. Y luego... no hay sonido. Y luego el recuerdo desagradable se irá “borrando” poco a poco.
